تعاني معظم نساء الوطن العربي والرجال

من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم
يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ،
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.





وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ،
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
"






لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،

فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ،
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ،
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.




أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ،
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ،
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.




ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
"شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ،
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ،
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.




انسفي الشحوم
وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية.





http://up.qloob.com/upfiles/MDU65395.gif




http://up.qloob.com/upfiles/Lha65395.gif



http://up.qloob.com/upfiles/DUa65395.gif http://up.qloob.com/upfiles/Hra65395.gif



http://up.qloob.com/upfiles/CI865395.gif






واخير إن شاء الله يعجب الموضوع عطر الشوق :)


<!-- / message -->

دام بحر عطائك بما يطرح متميزاً..~
أنتظار جديدك بكل شوق ..~
لك جزائل الشكر والتقدير ..~ <!-- / message -->

دام لنا نزف قلمك كم انت رائع في طرحك

نتظر جديدك بشوق دائم

كل التحايا لسموك

تسلم يمينك على روعة مواضيعك
شكرا لكم على هذا التميز والابداع
وفقكم الله لكل خير يارب
تقبلوا مروري وردي المتواضع
ودي وتقديري
http://img187.imageshack.us/img187/1641/101lrose7rs.gif

<table style="width:90%;background-image:url('http://i3.makcdn.com/userFiles/p/a/panoramamarocegypte/images/redflower.gif');background-color:black;border:2px solid red;"><tbody><tr><td style="filter:;"><table style="width:70%;background-color:black;border:2px solid red;"><tbody><tr><td style="filter:;">طرح لآمس الجمآل وتسلل إلى الآعمآق
لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
تميز في كل نآحية شآكره لك من القلب
و بنتظآر المزيدمن هذآ الفيض
لقبلك كل الورد

http://www.maktoobblog.com/userFiles/p/a/panoramamarocegypte/images/redflower.gif

</td></tr></tbody></table>

</td></tr></tbody></table>

شكرآ لروعة مانقلت لنا
سلمت يمناك ويعطيك العاااافيه على جهودك
دمت بووود..
صمت المشاعر

جزاك الله خيرا بأن يهديك إلى الصراط المستقيم

سلمت يمناكـ...
طرح راائع ومهم في وقتنآا الحالي..
لا عدمنآا هذا الإبداع دوم يارب...
تقبل خالص الإحتراام