ملاحظــة : لا تقعي في فخّ الملصقات الغذائية:

في معظم الأحيان، تكون الملصقات الغذائية فخاً للمتسوق. على سبيل المثال، يُكتب على عبوة الجلاب أنّها خالية من السكر. لكن إذا قرأنا المكونات الغذائية جيداً، نجد أنّ هذه العبوة من الجلاب تحوي العسل والكراميل بدلاً من السكر. لذلك عزيزتي، انتبهي دائماً الى المكونات الغذائية. كما يجب الحذر من العروض الرمضانية التي تملأ السوبرماركت خلال أيام الصوم. هذه العروض تشمل غالباً الأطعمة غير الصحية التي تزيد الوزن.

نصائح تجنبك زيادة الوزن خلال رمضان

http://3ramh.com/wp-content/uploads/2013/06/416202_1370673900.gif

إن الصوم لساعاتٍ طويلة خلال الشهر الفضيل يجعل الجسم في حالة خمولٍ، ويغدو غير قادرٍ على إحراق الوحدات الحرارية التي يكتسبها من خلال المأكولات التي يتناولها عند الإفطار. لذا، وتفادياً لاكتساب وزنٍ زائدٍ خلال الصوم، عليكِ باتباع هذه النصائح العشر، وهي حصيلة ما توصل اليه الاخصائيون في مجال الصحة والتغذية.

تناولي كمياتٍ كافيةٍ من السوائل (مياه، لبن، عصائر الطبيعية غير محلّاة) إذ ان لها دوراً أساسياً في محاربة التعب الناتج عن الصوم لساعاتٍ طويلة، كما أنها تساعد على تحفيز عملية الحرق داخل الجسم. ولكن في المقابل، ننصحكِ بتجنب السوائل التي تحتوي على الكافيين، لأنها تؤدي الى جفاف الجسم لكونها تزيد من ادرار البول.

تجنبي الاطعمة الغنية بالدهون وبالسعرات الحرارية، إذ اثبتت الدراسات الغذائية أن تناول الأطعمة الصحيّة، القليلة الدهون والسكريات خلال فترة الصوم من شأنه أن يحمي الجهاز الهضمي، كما ومن شانه ان يجنّب الصائم والصائمة مشاكلاً صحية عديدة كارتفاع نسبة الكولسترول، والدهون الثلاثية، أو السكر في الدم.

إحرصي على التنويع في غذائك، وتناولي ماكولاتٍ تنتمي الى فئاتٍ غذائية مختلفة كالنشويات (الحبوب، المعكرونة، الأرز...)، اللحوم (الحمراء والبيضاء)، الحليب ومشتقاته (الألبان والأجبان)، كما والخضار والفاكهة.

تناولي وجبة الإفطار على مرحلتين لتجنب اضطرابات الهضم، فإذا تناولتِ كمياتٍ كبيرةٍ من الطعام دفعةً واحدة وبسرعة، ستعرّضين نفسك للتلبّك المعويّ ولعسر الهضم.

إبدئي وجبة الإفطار بتناول حساءٍ شهيٍّ (كحساء العدس مثلاً او حساء الفطر). إذ ان تناول طبق الحساء في بداية الوجبة من شأنه ان يعوض الجسم عن نقص السوائل فيه وتهيئة المعدة لتناول الطعام، كما انه يمنحكِ شهوراً بالشبع. و ننصحكِ في هذا الإطار بالإبتعاد عن الانواع الجاهزة من الحساء لأنها غنية بالدهون.

اعدّي الخضار بطريقة صحيّة من دون تسبيك، وتجنبي قدر الإمكان قلي الأطعمة، بل اعملي دوماً على استخدام الفرن لاعداد طعام الإفطار.

تناولي مع الافطار نوعاً أو اكثر من أنواع الحبوب الكاملة كاللوبياء والفاصوليا والبطاطا المسلوقة وحبوب الشوفان، لانها سوف تشعرك بالشبع، الأمر الذي يؤدي الى التقليص من كمية الطعام التي تتناولينها خلال وجبة الإفطار.

يمكنك تناول وجبة "سناك" بعد مرور ثلاث او اربع ساعات على وجبة الإفطار، التي يمكن ان تتكوّن من حصتين او ثلاث من الفاكهة، أو من ست حبات من التمر الغنيّ جداً بالفوائد الغذائية، أو من قطعة صغيرة من الحلويات الرمضانية المحضّرة في المنزل بالمحلّي الطبيعي "ستيفيا" أو حتى من كوبٍ من البوظة اللايت.

إن وجبة السحور يجب أن تتضمن النشويات التي ستزوّد جسمكِ بالطاقة لساعاتٍ طويلةٍ، مع التركيز على الأنواع التي تحتوي على كمياتٍ أكبر من الألياف، وهي تمنحكِ شعوراً بالشبع لفترة أطول (كالخبز الاسمر، ورقائق الذرة). كما ان وجبة السحور يجب ان تتضمن ايضاً حبوباً كالفول والحمص (المحضّرة مع القليل من زيت الزيتون، وبعض أنواع الخضار كالفجل، والبندورة والنعناع والخس لمحاربة الإمساك، كما وبعض مشتقات الحليب كالجبنة واللبن.

لا تهملي أبداً الرياضة خلال شهر رمضان، فهي تساهم في رفع قدرة الجسم على حرق الدهون. وان لم تستطعي القيام بالرياضة الصباحية، تفادياً للشعور بالإرهاق والجوع، يمكنكِ مزاولتها قبل ساعةٍ من الإفطار أو بعده بساعتين.

ﺭﺍﺡ ﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ في رمضان ان شاءالله : 
🍭🍭🍭🍭🍭🍭
لﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﺍﻥ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡') مرة واحدة 
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ
🍬🍬🍬🍬🍬🍬


(لﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻦ
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸاء:8 صفحات
🍥🍥🍥🍥🍥🍥

(ﻟﺨﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺍﺕ ﻑِ ﺭﻣﻤﻀﺎﺍﻥ ♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
🍄🍄🍄🍄🍄🍄
(ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺴَﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺘﺎﺍﻥ ،
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
🍇🍇🍇🍇🍇🍇
ﺍﻟﺪﺍﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ ، ﻙَ ﻓﺎﺍﻋﻠﻪ‏

http://www.gaanaa.net/up/uploads/images/gaanaa-5db1dc5b9c.gif

البرنامج اليومي لربة المنزل في رمضان

إجابة المؤذن لصلاة الفجر :
" اللهم رب هذه الدعوة التامة والصلاة القائمة آت محمدا الوسيلة والفضيلة وابعثه مقاما محمودا الذي وعدته " , صححه الألباني رقم: 6423 في صحيح الجامع .

اغتنام هذا الوقت ما بين الأذان والإقامة في الدعاء :
قال صلى الله عليه وسلم : " الدعاء لا يرد بين الأذان والإقامة " , رواه أحمد والترمذي وأبو داوود و صححه الألباني رقم: 3408 في صحيح الجامع .

إيقاظ أفراد الأسرة لأداء صلاة الفجر , مع احتساب الأجر والثواب .

الحرص على تشجيع الزوج والأولاد على أداء صلاة الفجر في المسجد جماعة , مع حثهم على التبكير إلى الصلاة , واحتساب الأجر والثواب من هذه النصائح :
قال صلى الله عليه وسلم : " ولو يعلمون ما في العتمة والصبح لأتوهما ولو حبوًا " متفق عليه , " بشر المشائين في الظلم إلى المساجد بالنور التام يوم القيامة " , رواه الترمذي وابن ماجه و صححه الألباني رقم: 2823 في صحيح الجامع .

أداء سنة صلاة الفجر - ركعتان .

حث الزوج والأولاد على أداء سنة الفجر في المنزل إقتداءًا بسنة المصطفى صلى الله عليه وسلم , مع احتساب الأجر والثواب :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها " , رواه مسلم .
" و قد قرأ النبي صلى الله عليه و سلم في ركعتي الفجر قل يا أيها الكافرون وقل هو الله أحد " , صححه الألباني .
و قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " خير صلاة المرء في بيته إلا المكتوبة " , متفق عليه .

الجلوس في المصلى لـ :
- تلاوة القرآن : حزب واحد
قال تعالى : (إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ كَانَ مَشْهُودًاِ) [الإسراء:78[ .
- للذكر و قراءة أذكار الصباح .
- بعد طلوع الشمس ( بثلث ساعة تقريبًا ) الصلاة ركعتين مستشعرا ثواب وأجر عمرة وحجة تامة :
كان النبي صلى الله عليه وسلم : " إذا صلى الفجر تربع في مجلسه حتى تطلع الشمس الحسناء " , رواه مسلم .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من صلى الغداة في جماعة ثم قعد يذكر الله حتى تطلع الشمس ثم صلى ركعتين، كانت له كأجر حجة وعمرة تامة تامة تامة " , رواه الترمذي و صححه الألباني .
** ملاحظة : صلاة الإشراق هي نفسها صلاة الضحى أول وقتها .

تذكر استصحاب نية الخير طوال اليوم الرمضاني
البرنامج المقترح بعد الخروج من المسجد / مغادرة المصلى

مساعدة الزوج للذهاب إلى العمل وحثه على احتساب الأجر والثواب من سعيه لتوفير الرزق لأسرته بالحلال وخدمة المجتمع من خلال عمله :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "ما أكل أحد طعاما خيرا من أن يأكل من عمل يده وأن نبي الله داود عليه السلام كان يأكل من عمل يده " , رواه البخاري .

حث أفراد الأسرة جميعا على ذكر الله تعالى طوال اليوم :
قال تعالى: (أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُِ) [الرعد:28[ .
قال صلى الله عليه وسلم : " أحب الأعمال إلى الله أن تموت ولسانك رطب من ذكر الله " , حسنه الألباني رقم: 165 في صحيح الجامع .

احتساب الأجر والثواب من هذه النصائح التي هدفها طاعة الله ورسوله .

حث أفراد الأسرة على أداء صلاة الضحى ولو ركعتين قبل الخروج من المنزل :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " يصبح على كل سلامى من أحدكم صدقة، فكل تسبيحة صدقة، وكل تحميده صدقة، وكل تهليلة صدقة، وكل تكبيرة صدقة، وأمر بالمعروف صدقة، ونهي عن المنكر صدقة، ويجزئ من ذلك ركعتان يركعهما من الضحى " , رواه مسلم .

النوم مع الاحتساب فيه :
قال معاذ بن جبل رضي الله عنه : " إني لأحتسب في نومتي كما أحتسب في قومتي" .

البرنامج المقترح بعد الظهر

إجابة المؤذن لصلاة الظهر , واغتنام هذا الوقت ما بين الأذان والإقامة في الدعاء .

أداء السنة الراتبة لصلاة الظهر أربع ركعات قبل فرض الظهر و ركعتين بعدها :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من صلى اثنتي عشرة ركعة في يوم وليلة بني له بهن بيت في الجنة " , رواه مسلم .

تلاوة القرآن – حزب :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من قرأ حرفاً من كتاب الله فله به حسنة، والحسنة بعشر أمثالها، لا أقول: "ألم" حرف، ولكن "ألف" حرف، و"لام" حرف، و"ميم" حرف " , صححه الألباني رقم: 6469 في صحيح الجامع .

دخول المطبخ وإعداد الإفطار للصائمين واحتساب الأجر والثواب من هذا العمل العظيم :
فعن أنس رضي الله تعالى عنه قال : كنا مع النبي صلى الله عليه و سلم في السفر فمنا الصائم ومنا المفطر قال : فنزلنا منزلاً في يوم حار وأكثرنا ظلاً صاحب الكساء , ومنا من يتق الشمس بيده قال فسقط الصوّام وقام المفطرون فضربوا الأبنية فقام المفطرون وهذا هو الشاهد فقام المفطرون و ضربوا الأبنية و سقوا الركاب فقال رسول الله صلى الله عليه وآله و سلم : " ذهب المفطرون اليوم بالأجر " , رواه البخاري ومسلم .

استغلال الساعات التي تقضينها في المطبخ في الغنيمة الباردة وهي :
- كثرة الذكر والتسبيح والاستغفار والدعاء .
- الاستماع إلى القرآن أو المحاضرات من خلال جهاز التسجيل في المطبخ .
- الاستماع لإذاعة القرآن الكريم
قال تعالى: (أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُِ) [الرعد:28[ .
أن أعرابياً قال لرسول الله صلى الله عليه و سلم: إن شرائع الإسلام قد كثرت علي فأنبئني بشيء أتشبث به , فقال : " لا يزال لسانك رطباً من ذكر الله " , حديث صحيح صححه الألباني .

حث الأبناء على أداء صلاة الظهر والسنن الراتبة لها , مع احتساب أجر وثواب ترغيبهم في أداء السنن و تعليمهم المحافظة على أداء الفروض .

توجيه الأبناء لأخذ قسط من الراحة ليكونوا قادرين على أداء العبادات , وتعليمهم احتساب الأجر والثواب من نومهم .

البرنامج المقترح بعد العصر

إيقاظ الأبناء للاستعداد لأداء صلاة العصر .

توجيه الزوج والأبناء لأداء صلاة العصر في المسجد جماعة والاستماع إلى موعظة المسجد بعد الصلاة وتلاوة القرآن .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من غدا إلى المسجد لا يريد إلا أن يتعلم خيرا أو يعلمه كان له كأجر حاج تاما حجته " , رواه الطبراني حسن صحيح .

أن تؤدي الأم وبناتها صلاة العصر جماعة في المنزل إن أمكن ذلك .

تحث الأم أفراد الأسرة لمساعدتها في المطبخ , وتشجعهم على احتساب أجر طاعة الوالدين والسعي لنيل رضاهم بالإضافة للقيام بخدمة الصائمين .

أن تحتسب ربة المنزل الأجر والثواب في طاعة الله ورسوله صلى الله عليه وسلم من خلال التزامها بعدم الإسراف في المأكل والمشرب :
قال تعالى: (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ) [الأعراف:31[ .

البرنامج المقترح قبيل المغرب

الإكثار من الدعاء والاستغفار في هذا الوقت أثناء العمل .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " الدعاء هو العبادة " , صححه الألباني رقم: 3407 في صحيح الجامع .

أن تحتسب ربة المنزل الأجر والثواب من إعداد سفرة الإفطار .

احتساب الأجر والثواب من خلال إرسال الإفطار للجيران والمحتاجين وذلك بإدخال الفرح إلى قلوبهم ولتعميق العلاقات بين الجيران وتقديم المساعدة لهم وحصد أجر إفطار صائم :
قال صلى الله عليه وسلم: " من فطر صائماً كان له مثل أجره غير أنه لا ينقص من أجر الصائم شيئاً ", رواه الترمذي وابن ماجه وغيرهما، وصححه الألباني رقم: 6415 في صحيح الجامع .
ثبت في الصحيحين أنه صلى الله عليه وسلم: كان أجود الناس، وكان أجود ما يكون في رمضان حين يلقاه جبريل، وكان يلقاه في كل ليلة من رمضان فيدارسه القرآن، فلرسول الله صلى الله عليه وسلم أجود بالخير من الريح المرسلة .

البرنامج المقترح بعد غروب الشمس

إجابة المؤذن لصلاة المغرب .

حث الأسرة على الإفطار على رطيبات أو تمرا وترا أو ماء وتعليمهم احتساب أجر إتباع السنة مع ذكر دعاء الإفطار :
عن أنس قال: كان رسول الله يفطر على رطبات قبل أن يصلي فإن لم تكن رطبات فعلى تمرات فإن لم تكن حسا حسوات من ماء , قال الألباني حسن صحيح.
كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أفطر قال : " ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاء الله" , صححه الألباني رقم: 4678 في صحيح الجامع .

حث الزوج والأبناء على أداء صلاة المغرب في المسجد , وأن تؤدي الأم والبنات الصلاة جماعة للنساء في البيت إن أمكن ذلك .

أداء السنة الراتبة لصلاة المغرب – ركعتان .

الاجتماع مع الأهل حول مائدة الإفطار مع شكر الله على نعمة إتمام صيام هذا اليوم .

قراءة أذكار المساء , وحث جميع أفراد الأسرة على الالتزام بهذه الأذكار .

أن تستعد الأسرة لأداء صلاة العشاء والتراويح بالمسجد ( إن أمكن للنساء) بالوضوء ولبس الملابس النظيفة والتطيب (و يكون التطيب للرجال فقط) ومع استشعار خطوات المشي إلى المسجد :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " أيما امرأة استعطرت ‏ثم خرجت، فمرت على قوم ليجدوا ريحها فهي زانية " , رواه أبو داود، الترمذي والنسائي ‏وغيرهم و صححه الألباني رقم: 2701 في صحيح الجامع .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " أيما امرأة أصابت بخوراً فلا تشهد ‏معنا العشاء الآخرة " أي صلاة العشاء , رواه مسلم .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " لا تمنعوا إماء الله مساجد الله ، وليخرجن تفلات " أي غير متطيبات , رواه أحمد وأبو داود و صححه الألباني رقم: 7457 في صحيح الجامع .
قال صلى الله عليه وسلم: " من تطهر في بيته ثم مشى إلى بيت من بيوت الله ليقضي فريضة من فرائض الله كانت خطوتاه إحداهما تحط خطيئة والأخرى ترفع درجة " , رواه مسلم .

البرنامج المقترح بعد العشاء

إجابة المؤذن لصلاة العشاء وأداء صلاة العشاء جماعة في المسجد أو البيت .

أداء السنة الراتبة لصلاة العشاء – ركعتان .

أداء صلاة التراويح جماعة كاملة في المسجد أو البيت :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " إنه من صلى مع الإمام حتى ينصرف كتب له قيام ليلة " , رواه أهل السنن وقال الترمذي حسن صحيح .

القيام بأحدى الأنشطة التالية :
- جلسة عائلية / صلة الرحم / سمر رمضاني هادف.
- سماع الخطب أو المواعظ والرقائق في المساجد.
- حث الأبناء على المذاكرة .
- مساعدة الأبناء وحثهم على حفظ القرآن .
- استكمال أعمال المطبخ .

النوم مع احتساب الأجر والثواب في أن يكون هذا النوم معين على القيام والتهجد .

البرنامج المقترح في الثلث الأخير من الليل

إيقاظ الزوج والأبناء وحثهم على أداء صلاة التهجد .

إطالة السجود والركوع فيها وتصلى جماعة في المسجد في العشر الأواخر من رمضان .

أداء صلاة الوتر إن لم تصلى مع الإمام :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " إنه من صلى مع الإمام حتى ينصرف كتب له قيام ليلة " , رواه أهل السنن وقال الترمذي حسن صحيح .

احتساب الأجر والثواب أثناء تحضير السحور مع الإكثار من الدعاء والذكر والاستغفار حث الأسرة على السحور مع استشعار نية التعبد لله تعالى وتأدية السنة :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " تسحروا فإن في السحور بركة " , متفق عليه .

الجلوس للدعاء والاستغفار حتى أذان الفجر :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " ينزل ربنا تبارك وتعالى في كل ليلة إلى السماء الدنيا حين يبقى ثلث الليل الآخر، فيقول: من يدعوني فأستجيب له، ومن يسألني فأعطيه، ومن يستغفرني فأغفر له " , رواه البخاري والمسلم .

اللهم بلغنا رمضان

http://www.gl3a.com/album/342260_1343248454.gif

http://www.youtube.com/watch?v=ddcFP9y5EGg

http://www.youtube.com/watch?v=ISu09QiUFQE

http://www.youtube.com/watch?v=EVhRFPGPo8Q

http://www.youtube.com/watch?v=q8Q__xhSgFY

http://www.youtube.com/watch?v=Ea19b8dnPr0

نصائح لصحه جيده فى رمضان

إذا كنت تشكو من أي مشاكل صحية فى رمضان فيجب عليك استشارة الطبيب فبل شهر رمضان وذلك ليساعدك على إتخاذ القرار السليم بالصيام بصحة وعافية
http://up.3dlat.com/uploads/13431235029.gif

حتى إذا كنت صحيحا ومعافى فإنه يجب عليك وضع جدول لوجباتك خلال فترة الإفطار فى رمضان وذلك لتحصل على جميع العناصر الغذائية والتروية والراحة التي نحتاجها وذلك لأن ساعات الصيام هذا العام فى رمضان طويلة والجو حار مما يسبب خللا أو عدم توازن.
http://up.3dlat.com/uploads/13431235029.gif

اخذ وجبة السحورقبل أذان الفجر , على الرغم من صعوبة الإستيقاظ فإن للسحور الكثير من الفائد السحور سنة نبوية و سيساعدك على الإستيقاظ لصلاة الفجر
http://up.3dlat.com/uploads/13431235029.gif

لا تأكل كثيرا على السحور وركز في إختياراتك على الأغذية الغنية بالكربوهيرات المعقدة والبروتينات , الفواكة, الخضار, والماء , على سبيل المثال : بيض و خبز , قمح , دراق , كوبان من الماء.

- الأبتعاد عن الأغذية التي تعمل كمدر للبول اثناء الصيام فى رمضان مثل : الشمام , الخس , البندورة, الشاي , القهوة خلال فترات الحر حاول أن تبقى في مناطق مظللة وباردة وخفف من النشاط البدني إن أمكن و ذلك لتجنب الجفاف.

http://www.youtube.com/watch?v=YzqnrXqu9dc

http://www.youtube.com/watch?v=b_tePOLy1Ac

ﺭﺍﺡ ﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ في رمضان ان شاءالله : 
🍭🍭🍭🍭🍭🍭
لﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﺍﻥ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡') مرة واحدة 
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ
🍬🍬🍬🍬🍬🍬


(لﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻦ
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸاء:8 صفحات
🍥🍥🍥🍥🍥🍥

(ﻟﺨﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺍﺕ ﻑِ ﺭﻣﻤﻀﺎﺍﻥ ♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
🍄🍄🍄🍄🍄🍄
(ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺴَﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺘﺎﺍﻥ ،
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
🍇🍇🍇🍇🍇🍇
ﺍﻟﺪﺍﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ ، ﻙَ ﻓﺎﺍﻋﻠﻪ‏

http://6e.img.v4.skyrock.net/1534/65511534/pics/2927655313_1_3.jpg

نصائح للاقلاع عن التدخين في شهر رمضان الى الابد

أرجوك اقرأ بعناية ولا تدع جملة واحدة تفقد طريقها في التأثير عليك ، وتذكر أن الإحصائيات تقول أن هناك أعدادا من البشر بالملايين في العالم يفتك بها التدخين سنويا، وتتراوح أعمارهم بين 34-65 عاما، ولم يسلم من التدخين حتى الأجنة في بطون أمهاتها!! • فكيف تقلع عن التدخين ؟؟ يمكنك اتباع الخطوات التالية :

قرر بشكل قاطع أنك تريد الإقلاع عن التدخين، فإن ذلك كما يقول الله تعالى: " ومن عزم الأمور..

حدد موعد الإقلاع عن التدخين، وليكن في أقرب فرصة، ولا تسمح لنفسك بالتأجيل حتى لا يؤثر ذلك على شخصيتك وقرارك .

استعن بالله وادعه مخلصا أن يمنحك القوة والتوفيق لتحقيق ذلك، قال النبي صلى الله عليه وسلم: " وإذا استعنت فاستعن بالله "

. ضع أمام عينيك دائما أخطار التدخين وعواقبه الوخيمة، وتذكر أن الله سيسألك عن الصحة، والعمر والمال .

. حاول أن تجد رفيقا لك من المدخنين لتتعاهدا معا على ترك التدخين،لقوله تعالى:" وتعاونوا على البر والتقوى ولا تتعاونوا على الإثم والعدوان "

احذر أصدقاءك الذين يحاولون تنحيك عن الإقلاع عن التدخين، وتذكر حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم" المرء على دين خليله، فلينظر أحدكم من يخالل"

أبلغ زوجتك وأهلك ومن تثق بهم بقرارك، فانهم سيكونون مصدر عون ودعم مهم لك إن شاء الله .

قرر أن تقتطع مبلغ المال الذي كنت تصرفه على التدخين للتبرع به للفقراء واليتامى بشكل يومي، لأن الله تعالى يقول:" وما تقدموا لأنفسكم من خير تجدوه عند الله هو خيرا واعظم أجرا

استثمر الصيام في تدعيم قرارك، فكن أكثر قربا لله

سيتولد لديك صراع داخلي للعودة إلى التدخين، فتذكر قول الله تعالى: "إن الذين اتقوا إذا مسهم طائف من الشيطان تذكروا فإذا هم مبصرون" وكذلك قوله:" وإما ينزغنك نزغ من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه سميع عليم ".

اذهب إلى طبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب وأوساخ التدخين من أسنانك، للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة، ثم استعمل السواك والفرشاة والمعجون، وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم" السواك مطهرة للفم مرضاة للرب

تذكر أنك في شهر الصوم، وان ذلك يقتضي ترك الخبائث والنكرات، والتدخين من الخبائث والمضار التي يجب تركها قال تعالى:" ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث"

اعلم أن غالبية الإنتكاسات أي الرجوع للتدخين تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الإمتناع عن التدخين، فعليك أن تكون مستعدا لمواجهة كل الظروف التي كانت تدعوك للتدخين، مثل حالات القلق والتوتر والإنزعاج وارضاء الآخرين، وابحث عن وسائل معقولة ومشروعة، لأن التدخين لا يساعد المخ على حل أي مشكلة، وتذكر أن من يتق الله يجعل له مخرجا -

عليك ألا تخلط بين التدخين والارتياح أو الإبداع، لأن الأبحاث والدراسات أكدت غير ذلك

. تذكر أن قوة الإرادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام والامتناع عن المفطرات والشهوات هي عون كبير جدا على الإقلاع عن التدخين، فاستعن بالصبر والصلاة، ولا تدع الفرصة تفوتك في رمضان .

. بعد إقلاعك عن التدخين ستشعر باضطرابات في النوم أو تعب أو توتر أو جفاف بالفم00هذه أعراض طبيعية في البداية،ن لأن الجسم مازال متعلقا بالنيكوتين، خذ قسطا من الراحة ولا ترهق نفسك في هذه الفترة، وامتنع عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين بعد الإفطار،وخذ حماما دافئا قبل النوم .

تجنب الأماكن التي يكثر فيها التدخين والمدخنون، وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم:" فمن اتقى الشبهات استبرأ لدينه وعرضه".

إن كنت ممن يرون أن شرب السيجارة حلال، فلما لا تسم الله قبل بداية كل سيجارة كأي شراب احله الله عز وجل؟

و إن كنت ممن يرون أن شرب السيجارة حلال، فلماذا لا تحمد الله بعد نهاية كل سيجارة كأي شراب أحله الله ؟

إذا كنت ممن يرون أن السيجارة نعمة، فلماذا تطؤها بالحذاء عندما تنتهي من شربها؟ -

. إذا كانت السيجارة شيئا عاديا، فلماذا لا تشربها أمام والديك أو رؤسائك في العمل؟

إذا كنت ترى أن السيجارة متعة خاصة، فلماذا لا تعلمها أولادك أو توصيهم بها؟

http://www.wathakker.info/designs/images/mokingw4.jpg

http://img42.imageshack.us/img42/1243/2102154875200.jpg

http://www.wathakker.info/designs/images/drug7w.jpg

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSTrkb-gH6V6S27H0EBdbF8zpXm7UEAC86DDNr7JSIxR7Pdiw-l

http://img191.imageshack.us/img191/5720/smokingharmful01.jpg

http://img259.imageshack.us/img259/7783/smoking04.jpg

http://img166.imageshack.us/img166/7840/13hx6.jpg

وأذكركم مرة ثانية بحديث النبي الكريم صلى الله عليه وسلم : ( من ترك شيئاً لله عوَّضه الله خيراً منه )


http://vb.arabseyes.com/imgcache/15774.imgcache

http://www.wathakker.info/designs/images/domain-366da80f2b.jpg

التغيير هو أهم خطة تتخذها لترك الدخان .

فالله تعالى يقول : ( إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ ) [ الرعد : 11 ]

فينبغي عليك أن تغير نظرتك للدخان فتعتبره وباء ومرضاً لابد من التخلص منه .

http://www.wathakker.info/designs/images/domain-e44a7c0d5b.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=jvud1lANC6k

http://www.youtube.com/watch?v=fyi8EKKEIQE

http://www.youtube.com/watch?v=M-WYnBPUUUA

http://www.youtube.com/watch?v=F7S3yCyZdzM

http://www.youtube.com/watch?v=txmTjIvQ_eU

http://www.youtube.com/watch?v=psA5VGHlpEE

http://im37.gulfup.com/fsvBp.gif

http://im41.gulfup.com/ks8mx.gif

http://im41.gulfup.com/TEBrW.gif

http://www.youtube.com/watch?v=lpkN0nEdnWI

ﺭﺍﺡ ﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ في رمضان ان شاءالله : 
🍭🍭🍭🍭🍭🍭
لﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﺍﻥ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡') مرة واحدة 
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ
🍬🍬🍬🍬🍬🍬


(لﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻦ
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸاء:8 صفحات
🍥🍥🍥🍥🍥🍥

(ﻟﺨﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺍﺕ ﻑِ ﺭﻣﻤﻀﺎﺍﻥ ♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
🍄🍄🍄🍄🍄🍄
(ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺴَﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺘﺎﺍﻥ ،
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
🍇🍇🍇🍇🍇🍇
ﺍﻟﺪﺍﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ ، ﻙَ ﻓﺎﺍﻋﻠﻪ‏

نصائح لتعويد الأطفال على الصيام في رمضان

تشجيع الأطفال على الصيام من خلال تحديد مكافأة عن كل يوم يصوموا فيه، أو تعليق جدول في البيت يضم الثلاثين يوم وهي أيام شهر رمضان المبارك، على أن يحفز الوالدين الطفل على الصيام بإعطائه نجمة أو علامة مميزة في الجدول أمام اليوم الذي قام بصيامه.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gif تجنب معاقبة الطفل أو التشديد عليه في حالة إذا ما تم اكتشاف أنه مفطر وغير صائم، فهذا السلوك يتطلب هدوء وحكمة في مواجهة الطفل بهذا السلوك لمعرفة أسبابه وعلاجها.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifإشراك الطفل في إعداد وجبات الإفطار والسحور بوضع العصائر أو السلطات، فهذا يمنحه شعور بالفرحة لأنه شعور مميز في شهر رمضان.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifالحرص على تواجد الطفل منذ الصغر على مائدة الإفطار، فتجمع الصائمين عند موعد الإفطار ومشهد تناول التمر حين يرفع آذان المغرب لها أثر كبير في نفس الطفل، ويجعله يقبل على الصيام ليكون مثلهم.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gif الثناء على الطفل أمام الأقارب حينما يكون صائماً.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifالاهتمام بإيقاظ الطفل في موعد السحور حتى يدرك الطفل معني وأهمية السحور في شهر رمضان لأداء الصيام، فعن أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قَالَ، قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : " تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً".

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gif نشر حالة من الجو الإيماني والروحاني في البيت، ليشعر الطفل بأنه شهر مختلف عن باقي شهور العام بجانب الحرص على تعليق فضائل الصيام والصلاة في هذا الشهر على أحد أركان البيت حتى يراها الطفل دوماً أمامه فتذكره بفضائل الصوم والطاعات في شهر رمضان.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1312057924_120.gif

يرغب الكثير من الأطفال فى صيام رمضان، ولكن ما هى شروط صيام الأطفال، وفى أى سن يمكن أن يصوم الطفل دون الشعور بالعناء، أو التعب دون التعرض لمضاعفات صحية؟

أجابت دكتورة جيهان فؤاد استشارية الأطفال والتغذية والرضاعة الطبية بالمعهد القومى للتغذية، قائلة: الطفل يصوم عند بلوغه سن 10 سنوات، ولكن بعض الآباء يلجئون إلى صيام الأطفال حتى يتم تدريبهم على الصوم، ولكن الطفل الصغير لا يستطيع أن يتحمل الصيام فترة طويلة من الساعات بدون تناول الماء، أو تناول الطعام.

ونصحت بأن الطفل يمكن أن يصوم بالتدريج ساعتين فى اليوم، وإذا كان الجو حارا لا يصوم على الإطلاق إذا كان أقل من 10 سنوات، لأن الشخص الكبير تكون كمية السوائل فى جسمه كبيرة، أما الطفل الصغير فالسوائل الموجودة فى جسمه قليلة، وبالتالى يكون أكثر تعرضا للجفاف بشكل أسرع من الشخص العادى وكمية الدهون قليلة، فيجب عدم الاستعجال فى صيام الأطفال حتى يتحمل الصيام.

كما أضافت دكتورة جيهان، ناصحة بضرورة السحور متأخرا أى قبل صلاة الفجر مباشرة، وأن يحتوى الطعام على كمية من البروتينات من منتجات الألبان مثل الزبادى وعدم شرب المياه بكثرة، فيشرب حتى الارتواء من المياه، وليس بصورة كبيرة جدا بحيث تعمل نوع من إفراز كميات كبيرة من المياه فيفقد السوائل الموجودة فى جسمه.

ولكن ماذا يأكل الطفل فى رمضان؟
بداية لابد من الإفطار على تمر ولبن أو شوربة وعدم تعوده على تناول الحلوى مباشرة بعد الإفطار، حتى لا يحدث"تلبك" معدى، ولابد من إكساب الطفل عادات سليمة، لذلك لابد من تناول الوجبات المتوازنة وعدم تناول الحلوى سوى بعد ساعتين من الإفطار.

والوجبة لابد أن تشمل على 60 % نشويات، مثل الأرز والمكرونة و20 % بروتين و20 % دهون، والطبق يتم تقسيمه أربع أقسام متساويين ربع أرز، أو مكرونة، أو ربع رغيف، ولا يجوز تناول عيش مع مكرونة، أو أرز وأى نوع من الخضار نى فى نى، والربع الآخر سلطة، وربع بروتين أى قطعة لحمة، أو دجاج أو سمك أو 2 بيضة مسلوقة، والابتعاد عن الوجبات السريعة، والأطعمة المحمرة، وتناول الأكل المشوى والابتعاد عن المشويات على الفحم والإقلال من المقليات، والطفل المريض بالسكر لابد من أخذ نصائح الطبيب المعالج، أو أى طفل مصاب بمرض مزمن.

نصائح طبية لمريض الضغط العالي في رمضان

كيف يمكن لمريض الضغط العالي أن يمر بسلام من فترة الصيام في نهار رمضان؟!

يجيب عنها الدكتور أحمد داوود استشاري الباطنة والسكر

فيقول على مريض الضغط العال أن يتجنب الإجهاد في نهار رمضان، وأن يتجنب التعرض لحرارة الشمس ولو لفترات قليلة حتى لا يؤثر سلبًا عليه.

كما أن عليه أن يتجنب في وجبة الإفطار الملح الزائد، ويتجنب مشروب العرق سوس لأنهما يرفعان الضغط، كما عليه الإكثار من الفواكه المختلفة.

ويضيف أن رمضان يعتبر علاج طبيعي لمريض الضغط العال؛ حيث إن رمضان يتميز بهدوء الأعصاب والسكينة والطمأنينة التي تمكن مريض الضغط من تملك نفسه والسيطرة على ضغطه

وقال: إن الغذاء النباتي يعتبر من الأغذية الوقائية للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم؛ حيث يفضل تجنب اللحوم الغنية بالدهون مثل الضأن والأعضاء الداخلية مثل: المخ والكبد والكلاوي والسجق والهامبورجر، ويسمح بتناول اللحوم الخالية من الدهون (مرتين أسبوعيًّا فقط) ويمكن للمريض تناول لحوم الدجاج ولكن بدون جلد وكذلك لحوم الأرانب ولا يفضل لحوم الإوز والبط.

http://www.ikhwanonline.com/ramadan/photos/ta5(6).jpg
كما يفضل تناول البقوليات بدلاً من اللحوم لغنى محتواها من الألياف وعدم احتوائها على الدهون المشبعة أو الكولسترول، غير مسموح لمريض ضغط الدم العالي تناول الزبد والسمن والزيوت وأفضل الزيوت له زيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت الزيتون.

ويفضل تناول الأسماك الدهنية بزيوت الأوميجا مثل السلمون والماكريل والتونة المعلبة بشرط أن تصفى من الزيت وتشطف بالماء.

http://www.youtube.com/watch?v=q-LMTH-QqoU

http://www.youtube.com/watch?v=383yTHFWzGM

استغلو شهرالخيرفي اعمال الخير فربما لا ندركه مره اخرى

http://www.ser6.onmymood.com/file/f8ec861fb61374dd65b62d2c7caba2cf.jpg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذي يااخوان نصائح دينيه قصيره لكن فيها الأجر الكثير بأذن الله عز وجل

لن ترتوي يا قلب إلا بنفحة إيمان و لن تكتحلي يا عين إلا برؤية الرحمن

· قول يا الله و أنا أقول يا الله عسى دمعتك ما تنزل إلا من خشية الله

يكفيك من نعيم الدنيا نعمة الإسلام ومن الشغل الطاعة ومن العبرة الموت

مالت عليك أغصان الجنة وأسقاك الله من أنهارها

اللهم اجعلني والقارئ ممن قلت فيهم:وسيق الذين اتقوا ربهم إلى الجنة زمرا

لتكن خطواتك في دروب الخير على رمل ندي لا يسمع لها وقع ولكن آثارها بينة

ما تحسر أهل الجنة على شيء كما تحسروا على ساعة لم يذكروا فيها الله

خير ما أتمنى في الوجود دعائك لي عند السجود ومرافقتك في جنة الخلود

ذكر الله يرضي الرحمن ويسعد الإنسان ويذهب الأحزان ويملأ الميزان

12 نصيحة غذائية لمرضى الفشل الكلوى الحاد

يجب الإقلال من تناول الخضر والفاكهة الطازجة لاحتوائها على كميات عالية من البوتاسيوم.

لابد من تقليل كمية الفوسفات فى الغذاء، ومن تلك الأطعمة الغنية بالفوسفات البيض واللبن والجبن.

عدم التعرض للشمس فترات طويلة، خاصة الشمس الشديدة أو القيام بمجهود عضلى، حتى لا يحدث عرق شديد، الأمر الذى يجعل المريض مضطراً لزيادة حجم السوائل التى هو فى غنى عنها.

عدم الإفراط فى تناول المياه الغازية

لا يوضع الملح فى إعداد الأطعمة لمنع ارتفاع ضغط الدم.

لتقيل كمية الأملاح فى الخضر تسلق ويستغنى عن ماء السلق وتغسل مرتين بعد السلق.

الالتزام بالنظام الغذائى المحدد، وذلك حفاظاً على حياة المريض من حدوث المضاعفات.

يجب البعد عن تناول المعلبات لارتفاع نسبة الصوديوم بها والتى تضاف كمواد حافظة مثل بنزوات الصوديوم

يجب إعطاء المريض كمية البروتين المحددة له فى النظام الغذائى

تقدم اللحوم للمريض مسلوقة بدون ماء الحساء.

- الحد أو الامتناع عن تناول الألبان.

تحديد كمية الصوديوم الموجود فى الطعام وتحتوى بعض الأطعمة على نسبة عالية من الصوديوم مثل الخضروات، حيث نجد أن كل 100 جرام يحتوى على 9 مليجرام صوديوم، بينما ترتفع هذه النسبة فى الألبان لتصل إلى ما يقرب من 500 مليجرام فى 100 جرام لبن.

http://www.youtube.com/watch?v=108IvQnhYbg

http://www.youtube.com/watch?v=jwIs9CS8Fis

http://www.youtube.com/watch?v=SLIj2NNKRyY

http://www.youtube.com/watch?v=F__mncfhlow

http://www.youtube.com/watch?v=ZLoyi0MGAAk

http://www.youtube.com/watch?v=890JHu8WMU4

http://www.youtube.com/watch?v=XD8m3ljBwKQ

http://img.tgareed.com/imgcache/274554.gif

http://im25.gulfup.com/2012-04-26/1335392585791.jpg

http://uploads.sedty.com/imagehosting/416202_1370674332.jpg

http://images.aarabladies.com/media/images/ramadan_kareem.jpg

http://www.islamcvoice.com/card/big/blqna_rmadan.jpg

اللهُم إنّ شوقِي لِ ’ ششهركْ | قدْ زآد –
فَ يَ آآآربّ لآ تحرمنِّيْ وَ آحبآبِي [ صيآمه وَ قيآمَه ]

آللهم بلغنآ رمضآن ,
وأجعلنـآ من صوآمه وقوآمـه ي رب !
واجعلنآ من المكثرين فيه من عبآدتك !
وأهدينآ الى الصرآط آلمستقييم !

https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/580225_647218941959569_278445783_n.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=vr13E-xU3dY

http://www.youtube.com/watch?v=FiI1dQ1WRsY

http://www.youtube.com/watch?v=XLom3ljy0J0

http://www.youtube.com/watch?v=O6T0UKaN0YQ

http://www.youtube.com/watch?v=BextGUfFur0

http://www.youtube.com/watch?v=s7LJ0FIL8l8

http://www.youtube.com/watch?v=hnckq2YsqE4

http://www.youtube.com/watch?v=P8VHZgQCugk

http://www.youtube.com/watch?v=pkYp33o2em0

http://www.youtube.com/watch?v=RkU1_kZNhmM

http://www.youtube.com/watch?v=kiOQUV6vfgM

http://www.youtube.com/watch?v=jzTCYR06t2g

http://www.youtube.com/watch?v=CZUVS8IHiY0

http://www.youtube.com/watch?v=pkMk7Xt4C3E

http://www.youtube.com/watch?v=IrAeXOAe2bk

http://www.youtube.com/watch?v=X4lsMg92tT0

ﺭﺍﺡ ﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ في رمضان ان شاءالله : 
🍭🍭🍭🍭🍭🍭
لﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﺍﻥ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡') مرة واحدة 
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ
🍬🍬🍬🍬🍬🍬


(لﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻦ
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸاء:8 صفحات
🍥🍥🍥🍥🍥🍥

(ﻟﺨﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺍﺕ ﻑِ ﺭﻣﻤﻀﺎﺍﻥ ♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
🍄🍄🍄🍄🍄🍄
(ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺴَﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺘﺎﺍﻥ ،
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
🍇🍇🍇🍇🍇🍇
ﺍﻟﺪﺍﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ ، ﻙَ ﻓﺎﺍﻋﻠﻪ‏

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/945521_648485658502188_1472062870_n.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=4mkiowZo5Ks

10 نصـائح لتقـوية الذاكـره

تعلم كيف تتذكر:
يتحدث أحد خبراء الذاكرة عن أن كل شئ نراه أو نفكر فيه يذكرنا بشئ معين متعلق به يجعله ثابت في أذهاننا لذلك إذا كنت ممن ينسون الأسماء باستمرار إليكم بعض القواعد التي تسهل عليكم تذكرها:

1. عندما يتقدم إليك شخص تأكد أنك سمعت إسمه

2. حاول أن تتهجأ الإسم في رأسك وإذا لم تكن متأكد من الحروف يمكنك ان تسأل عنها

3. ضع علامة معروفة تذكرك بالإسم مثل هذا مازن الذي ذهبت معه إلى الثانوية


4. إستخدم إسم الشخص كثيرًا وأنت تتحدث إليه

5. قل الإسم أخيرًا وأنت تودعه.

تناول أطعمة غنية بفيتامين د:
الباحثون في جامعة إكسيتر في المملكة البريطانية توصلوا حديثًا إلى أن هناك علاقة وثيقة بين إنخفاض نسبة فيتامين د في الدم وتطور المشاكل الإدراكية مثل مرض الزهايمر


ولكي تحصل على كمية كافية من فيتامين د يجب أن تتناول الحليب كامل الدسم والبيض بشكل يومي وتحافظ على تناول الأسماك أسبوعيًا
يمكنك أن تحصل على فيتامين د أيضًا من آشعة الشمس ولا تحتاج إلى أن تذهب إلى الشواطئ لكي تتعرض للشمس يكفي الجلوس في الشمس فقط لمدة 15 دقيقة يوميًا مع الحفاظ على إستخدام مضاد للشمس لكي يقيك من الآشعة الضارة

ممارسة الرياضة:
الحفاظ على الأنشطة الجسدية بشكل يومي شئ مهم لتنشيط الذاكرة فهي المفتاح للحفاظ على وظيفة الإدراك

الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على أوميجا3:
الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 تقلل من مخاطر تقدم العمر ومشاكل الذاكرة كما أوضحت دراسة حديثة في جامعة كاليفورنيا فقد إكتشفوا أن المشاركين الذين كانوا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على اوميجا3 بانتظام تكون نسبة بيتا أميلويد (beta-amyloid) في الدم قليلة فهناك العديد من الدراسات التي تشك في أنه المسئول عن تدمير خلايا المخ التي تؤدي إلى الزهايمر


وقد نتج عن الدراسة إحصائية توضح أنه قطعتين من السمك يمكنها أن تقلل بيتا أميلويد بنسبة 20% إلى 30% ومن الأطعمة الغني بأوميجا3 التونة والرنجة واللفت وفول الصويا وبذور الكتان وهناك بعض حبوب الفيتامينات التي تباع في الصيدليات مخصصة لأوميجا3

فيتامين ب:
الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب تسجل أعلى الدرجات في الإمتحانات التي تختبر العقل وتقلل الإصابة بأمراض الذاكرة


وقد وجدت الكثير من الدراسات العلاقة القوية بين فيتامين ب وتطور الذاكرة وهناك الكثير من الأطعمة التي يمكنك تناولها يوميًا وتحتوي على فيتامين ب مثل اللحوم والأسماك والبيض والمحار والدواجن كما يوجد في البقوليات والبطاطس والبندق

النوم الجيد في الليل:
النوم الخالي من الإضطرابات يساعد على تحسين الذاكرة طبقًا لدراسة قامت بها جامعة متشجين فوجدوا بالدليل أنه أثناء النوم يقوم المخ بعملية معالجة للمعلومات في العقل اللاواعي مما يحسن قدرة الذاكرة بعد الإستيقاظ فالبالغين يحتاجون إلى مدة لا تقل عن 7 ساعات من النوم يوميًا

. الحفاظ على المكونات الطبيعية:
الشاي الأخضر له الكثير من الفوائد كما أنه مفيد للذاكرة أيضًا فقد أوضحت دراسة صينية أن مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها الشاي الأخضر تقوي الذاكرة وتقوم بتحسين الوظائف الإدراكية وذلك إذا تناولت كمية تبلغ من كوب إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر

هدئ أعصابك:
الضغط اليومي الشديد والغضب يؤثران على الصحة ويسببان أمراض القلب والشرايين كما أنه توج دراسة حديثة توضح أنه يقود إلى ضعف الذاكرة


هناك جزء من المخ يتحكم في الوظائف العقلية التي تضم عمليات الذاكرة واتخاذ القرار لذلك إذا كنت تقع كثيرًا تحت غضب شديد حاول أن تتعامل معه بطريقة صحية عن طريق تمارين الإسترخاء والتأمل

تناول الشيكولاتة:
تساعد الشيكولاتة على تحسين الذاكرة فالمواد الكيميائية الموجودة في بذور الكاكاو تحسن تدفق الدم إلى المخ خاصة إذا إندمج مع التمارين الرياضية


ولكن لكي تحصد أكبر عدد من الفوائد ننصحكم بتناول الشيكولاتة الغامقة فهي تتكون من 70% من الكاكاو ولكن تذكر لا تُكثر منها بأي حال فهي تزيد السعرات الحرارية وتسبب السمنة

http://www.youtube.com/watch?v=_qAo3eTHTGM

http://www.youtube.com/watch?v=31TSRSC-I_c

http://www.youtube.com/watch?v=l47X7ZM0xGo

http://www.youtube.com/watch?v=1cvJq0gKwu8

http://www.youtube.com/watch?v=5i2IsU7vVVQ

http://www.youtube.com/watch?v=ziUlFV_s2xQ

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/303917_549802648375625_1108521692_n.jpg

الذكر للقلب مثل الماء للسمك ،
فكيف يكون السمك إذا فارق الماء

الإكثارمن ذكر الله يعين على سداد الرأي، وقليل الذكرقلّما يصيب وإن أصاب قلّت بركة إصابته (ولا تطع من أغفلنا قلبه عن ذكرنا واتبع هواه

حاول أن تستحضر النية الطيبة في كل عمل تقوم به حتى ولو كان طلبا للرزق، فالاكتساب لايتنافى مع الاحتساب، جرب وستجد برداً في قلبك وبركة في وقتك.

من جميل ما قرأت في العلاقة بين التوكل على الله والأخذ بالأسباب : أن يكون القلب مطمئناً في جنة التوكل, ونعيم الرضا, وتنشغل الجوارح بالأسباب !

قد يزين لك الشيطان أمراً.. قد تستحسنه في أول الأمر.. ثق أن آخره الخذلان ، في الدنيا قبل الآخرة ، هذا حكم الله ( وكان الشيطان للإنسان خذولا )

كلما فكر المؤمن في قصرالأمل وضيق الوقت أورثه ذلك الجد وبذل الوسع في اغتنام الوقت وهذه الأفكار تعلي همته وتحييها بعد موتها وسفولها"ابن القيم

إشتكى رجل لصاحبه وهو يطالع القصور فقال: أين نحن حين قسمت هذه الأموال
فأخذه إلى المستشفى وقال: وأين نحن حين قسمت هذه الأمراض.
الحمد لله

الحق لا يعرف بكثرة الأتباع . وصوت الزجاج أعلى من صوت الذهب ولذا قال الله تعالى وإن كثيرا من الناس لفاسقون)

- توفي النبي صلى الله عليه وسلم فارتد آلاف لأن هناك من يقف هيبة للداعي لا هيبة للدعوة.. وهكذا كل رمز له أتباع يقفون معه كالظل فإذا سقط سقط ظله .

الليبرالية طريق أوله هوى وفسوق، وأوسطه كفر، وآخره إلحاد، لا يمكن أن ينتهي به تسلسله الفكرى إلا إلى ذلك!

لم يظهر الإلحاد في الغرب إلا بعد نشأة الليبرالية فيه، واليوم نحو نصف الأوربيين ملحدون . هربوا من عبودية الله فوقعوا في عبودية المادة .

كتمان الحق عند حاجة الناس إليه من أعظم الظلم، وكاتم الحق في حكم قائل الباطل: (ومن أظلم ممن كتم شهادة عنده من الله) .

اللين مهم، لكن لا تترك الحق لتُحَبب الناس فيك، ففي الحديث: (يقال للرجل: ما أعقله وما أظرفه وما أجلده وما في قلبه مثقال حبة خردل من إيمان) .

المصيبة إذا نزلت بصالح أو مصلح فهي ابتلاء، وإذا نزلت بمُسرِف ظالم فهي عقوبة .

لا يجتمع الإيمان وحب الضلال والإعجاب بأهله في القلب، ففي الحديث: (من جاهدهم بقلبه فهو مؤمن وليس وراء ذلك من الإيمان حبة خردل)

كل بلاء نزل بمؤمن، فقد أنزل الله مثله أو أشد منه بنبي من الأنبياء، الكرامة ليست بسلامة الدنيا، وإنما الكرامة بسلامة الدين .

انظر إلى حال المُبتلى بعد البلاء، تعرف الحكمة من نزول البلاء عليه .. إما ليُقربه الله إليه أو ليُبعده منه.

بعد البلاء ينتكس أقوام ويثبت أقوام ويزداد قوّةً أقوام، البلاء واحد والأجسام واحدة ولكن القلوب اختلفت قبل البلاء فاختلفت الحال بعده .