السلام عليكم


يسعد مســــاء





كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به .!





هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح



تفيد عيونكم ان شاء الله .!







[آولآ]


اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم


اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!




http://www.love-m.com/up/uploads/images/lovem-69557c21bc.gif (http://www.love-m.com/up/uploads/images/lovem-69557c21bc.gif)

[ثآنيـ/ـآ]



بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره


وبعدين لتحت وعدوا للعشره

http://www.love-m.com/up/uploads/images/lovem-7ff3fd33a7.gif (http://www.love-m.com/up/uploads/images/lovem-7ff3fd33a7.gif)

[ثآلثـ/ـآ]



ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين http://www.love-m.com/vb/images/smilies/wink.gif (http://www.love-m.com/vb/images/smilies/wink.gif) وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم


بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس

http://www.love-m.com/up/uploads/images/lovem-e3fd9320f0.gif (http://www.love-m.com/up/uploads/images/lovem-e3fd9320f0.gif)

[رآبعـ/ـآ]


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!

http://www.love-m.com/up/uploads/images/lovem-f9ff60216e.gif (http://www.love-m.com/up/uploads/images/lovem-f9ff60216e.gif)

والله يديم عليكم الصحه والعآفيه

مشكووور على هذي التماارين
والله يديم علينا نعمه النظر


لك كل الشكر

مشكور
على هذه النصائح

والنضر نعمه يجب الحفاض عليها

شكرا لك
وادام الله على الجميع الصحه

شـكــ وبارك الله فيكم ـــرا لك ... لكم مني أجمل تحية . أشكرلكم مروركم 000

مشكور اخوي على هذه النصائح

مشكووور على هذي التماارين
والله يديم علينا نعمه النظر


لك كل الشكر