-*™£ منتدى آل شراحيل بفيفاء£™*- - تنبيه ..... الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا

تنبيه ..... الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا

http://gallery.7oob.net/data/media/19/89.gif

http://photos.ll6.com/data/media/56/ll6.com8.JPG

يقوم برنامج وطني امريكي الان بتشجيع الرجال المعروف انهم اكثر عرضة للامراض من النساء بأن يأكلوا تسع وجبات من الفاكهة والخضروات يوميا بينما ينصح نفس البرنامج النساء بأكل سبع وجبات فقط.

الفواكه والخضروات تحتوي على كم كبير من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والالياف والفايتو كيميكالز المعادية للامراض والمعروف عنها تقليل مخاطرالتعرض لانواع كثيرة من السرطانات وامراض القلب وضغط الدم ومرض السكر.

لماذا يحتاج الرجال الى كميات اكثر من النساء؟
الوجبات المنصوح بها اكثر بالنسبة للرجال لان اكثر من ثلثي الرجال يعانون من السمنة او زيادة الوزن ولان الرجال اكثر عرضة للامراض المميتة والمزمنة من السيدات.

من بين هذه الامراض المذكورة اعلاه:
امراض القلب والشرايين (الرجال معرضون لها بنسبة ضعف النساء)
سرطان الرئة (عرضة الرجال اكثر من ضعفي النساء تقريبا)
سرطان القولون (الرجال معرضون له بنسبة ضعف النساء)

بالنسبة للشعب الامريكي, يوجد على الاقل 58 مليون شخص يعانون من امراض متعلقة بالقلب والشرايين ومن بين هذه الامراض ارتفاع ضغط الدم وحوالي 8.2 مليون من الامريكيين لديهم تاريخ مع السرطان.

حجم الوجبة من الفاكهة او الخضر؟
كوب من عصير الفاكهة
موزة متوسطة
كوب من الخضروات المقطعة
تفاحة متوسطة
كوب من الخضروات المطهية
كوب من الفاكهة المجففة
كوب من الفول او الفاصوليا المطهية

وجبة واحدة من الخضر او الفواكهة بمكن قياسها بأن تملأ كف يدك وهي حجم اقل بكثير مما يعتقده اكثر الناس.

كيف تزيد من استهلاكك للفواكه والخضروات؟
كل الفاكهة الطازجة في الصباح
كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خلال النهار
كل طبقا كبيرا من السلطة على الغداء
كل خضروات خفيفة وطازجة خلال النهار
كل على الاقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء
اضف الحبوب مثل الفول والفاصوليا واللوبيا للسلطات

دمتم بصحه وعافيه

رد: تنبيه ..... الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا

http://www.dohaup.com/up/2009-03-04/..._419139752.gif
عاشقة
شكرا لكم على هذاالموضوع الجميل والرائع كروعتكم
والنصائح الرائعة التي نحن والله بامس الحاجة لها
وانرتم المنتدى بتواجدكم لا عدمناكم ياارب
وتقبلوا مني التقدير والشكر الجزيل والاحترام
ودمتم بود يارب مع تمنياتي للجمــــــيع بالتوفيــــــق
ونسأل الله العلي القدير أن لا يحرمنا من تشريفكم
http://file13.9q9q.net/img/47436923/288.gif
http://www.dohaup.com/up/2009-03-04/..._419139752.gif

رد: تنبيه ..... الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عابرسبيل (المشاركة 15883)

الاروع مرورك بمتصفحي

مرورك شرف لموضوعي

مشكور لمرورك العطر

رد: تنبيه ..... الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا

الله يعطيك الف الف الف عااافيه أختي وغاليتي الغااااليه
عاشقة بوح
بارك الله فيك واثابك
دائماً مبدعه كعادتك ومتميزه في مواضيعك
تقبلي مرووووري ولك فائق أحترامي

رد: تنبيه ..... الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوح القصيد (المشاركة 18078)

مشكووووووووووور لمرورك العطر

رد: تنبيه ..... الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا