-*™£ منتدى آل شراحيل بفيفاء£™*-

-*™£ منتدى آل شراحيل بفيفاء£™*- (https://www.sh22r.com/vb/index.php)
-   【 الـــمـــنــتــدى العـــــــــــام 】 (https://www.sh22r.com/vb/f4)
-   -   خطر النوم لاكثر من 9 ساعات (https://www.sh22r.com/vb/sh22r34624/)

سعودي ودقولي التحية 12-28-2011 08:24 PM

خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


<HR style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff; COLOR: #ffffff" SIZE=1>


<!-- / icon and title --><!-- message -->
كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع

فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

عاشقة المستحيل 12-28-2011 08:36 PM

رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
 
جزاك الله خير


احساس 12-28-2011 08:42 PM

رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
 
طرح قمه في الأبداع..!
ربي يعافيك ي على النقل المميز..!
بنتظار جديدك..!
ودي..!
<!-- / message -->

سعودي ودقولي التحية 12-28-2011 08:49 PM

رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
 
شــــــــــــــكرا على هـــــــــــــــذا المرور العــــــــــطر.

ورد الجوري 12-29-2011 04:11 PM

رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
 
http://www.lakii.com/img/all/Mar09/HiwSfC03020532.gif

سعودي ودقولي التحية 12-29-2011 06:01 PM

رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
 

شــــــــــــــكرا على هـــــــــــــــذا المرور العــــــــــطر.

الحياه حلوه 12-29-2011 06:28 PM

رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
 
http://www.nnfss.com/up/uploads/imag...3ea6799489.gif عن جد كلمات في قمة الرووعه
سعودي استمتعت في قراتها
ربي يعطيك العافيه http://www.nnfss.com/up/uploads/imag...3ea6799489.gif

سعودي ودقولي التحية 01-03-2012 07:23 PM

رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
 
جــــــــزاكــــم الله خــــــــيرا
اسعــــــد نــــــــــى مروركــــــــــم


الساعة الآن 07:50 AM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2025 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO sh22r.com