-*™£ منتدى آل شراحيل بفيفاء£™*- - كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك!!

http://www.an-dr.com/images/itar/Ita...%20%281%29.gif

احببت ان انقل لكم هذا الموضوع حتى نستفيد منه جميعاً

بس ان شاء الله مايكون مكرر

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟

هذه هي الطرق:

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات

الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين

الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات

التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين

المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك

إذا كنت تعاني من:

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز

التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

http://www.shamsmasr.com/gallery/pics/abcde%20(1).gif

وهو موجود في:

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .

إذا كنت تعاني من:

·الإجهاد المتواصل .

·عدم القدرة على التركيز .

·تشقق الشفاه .

·التحسس من الضوء .

·القلق المستمر.

·الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

http://www.shamsmasr.com/gallery/pics/abcde%20(2).gif

وهوموجود في:

1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.

2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ /

الكرنب / الجزر.

إذا كنت تعاني من:

·الإصابة المتكررة بالبرد.

·نزيف اللثة.

·عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

http://www.shamsmasr.com/gallery/pics/abcde%20(3).gif

وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة.

2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة /

الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

إذا كنت تعاني من:

·آلام المفاصل آلام الظهر.

·تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

http://www.shamsmasr.com/gallery/pics/abcde%20(4).gif

وهوموجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض /
وفي اشعة الشمس.

إذا كنت تعاني من:

·الشعور بالتعب عند اقل جهد .

·بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

http://www.shamsmasr.com/gallery/pics/abcde%20(5).gif

وهوموجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس /

السبانخ.

ان شاء الله تكونوا استفدتم

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية

http://www.an-dr.com/images/itar/Ita...%20%282%29.gif