06-27-2013, 03:44 PM
|
#7511 | |
|
مجلس الادارة
|
رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع
تناولي مع الافطار نوعاً أو اكثر من أنواع الحبوب الكاملة كاللوبياء والفاصوليا والبطاطا المسلوقة وحبوب الشوفان، لانها سوف تشعرك بالشبع، الأمر الذي يؤدي الى التقليص من كمية الطعام التي تتناولينها خلال وجبة الإفطار.
|
|
 
|
|
06-27-2013, 03:45 PM
|
#7512 | |
|
مجلس الادارة
|
رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع
يمكنك تناول وجبة "سناك" بعد مرور ثلاث او اربع ساعات على وجبة الإفطار، التي يمكن ان تتكوّن من حصتين او ثلاث من الفاكهة، أو من ست حبات من التمر الغنيّ جداً بالفوائد الغذائية، أو من قطعة صغيرة من الحلويات الرمضانية المحضّرة في المنزل بالمحلّي الطبيعي "ستيفيا" أو حتى من كوبٍ من البوظة اللايت.
|
|
|
|
|
06-27-2013, 03:46 PM
|
#7513 | |
|
مجلس الادارة
|
رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع
إن وجبة السحور يجب أن تتضمن النشويات التي ستزوّد جسمكِ بالطاقة لساعاتٍ طويلةٍ، مع التركيز على الأنواع التي تحتوي على كمياتٍ أكبر من الألياف، وهي تمنحكِ شعوراً بالشبع لفترة أطول (كالخبز الاسمر، ورقائق الذرة). كما ان وجبة السحور يجب ان تتضمن ايضاً حبوباً كالفول والحمص (المحضّرة مع القليل من زيت الزيتون، وبعض أنواع الخضار كالفجل، والبندورة والنعناع والخس لمحاربة الإمساك، كما وبعض مشتقات الحليب كالجبنة واللبن.
|
|
|
|
|
06-27-2013, 03:48 PM
|
#7514 | |
|
مجلس الادارة
|
رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع
لا تهملي أبداً الرياضة خلال شهر رمضان، فهي تساهم في رفع قدرة الجسم على حرق الدهون. وان لم تستطعي القيام بالرياضة الصباحية، تفادياً للشعور بالإرهاق والجوع، يمكنكِ مزاولتها قبل ساعةٍ من الإفطار أو بعده بساعتين.
|
|
|
|
|
06-27-2013, 03:56 PM
|
#7515 | |
|
مجلس الادارة
|
رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع
ﺭﺍﺡ ﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ في رمضان ان شاءالله :
🍭🍭🍭🍭🍭🍭 لﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﺍﻥ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡') مرة واحدة ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ ' ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻌﺸﺎﺀﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ 🍬🍬🍬🍬🍬🍬 (لﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻦ ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻌﺸاء:8 صفحات 🍥🍥🍥🍥🍥🍥 (ﻟﺨﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺍﺕ ﻑِ ﺭﻣﻤﻀﺎﺍﻥ ♡') ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ ' 🍄🍄🍄🍄🍄🍄 (ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺴَﺒﻮﻉ ♡♡♡♡') ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ، ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ، ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺘﺎﺍﻥ ، ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ، ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ، ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ، 🍇🍇🍇🍇🍇🍇 ﺍﻟﺪﺍﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ ، ﻙَ ﻓﺎﺍﻋﻠﻪ |
|
|
|
|
06-30-2013, 12:46 PM
|
#7518 | |
|
مجلس الادارة
|
رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع
إجابة المؤذن لصلاة الفجر :
" اللهم رب هذه الدعوة التامة والصلاة القائمة آت محمدا الوسيلة والفضيلة وابعثه مقاما محمودا الذي وعدته " , صححه الألباني رقم: 6423 في صحيح الجامع . |
|
|
|
|
06-30-2013, 12:49 PM
|
#7519 | |
|
مجلس الادارة
|
رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع
اغتنام هذا الوقت ما بين الأذان والإقامة في الدعاء :
قال صلى الله عليه وسلم : " الدعاء لا يرد بين الأذان والإقامة " , رواه أحمد والترمذي وأبو داوود و صححه الألباني رقم: 3408 في صحيح الجامع . |
|
|
|
|
06-30-2013, 12:51 PM
|
#7520 | |
|
مجلس الادارة
|
رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع
إيقاظ أفراد الأسرة لأداء صلاة الفجر , مع احتساب الأجر والثواب .
|
|
|
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 163 ( الأعضاء 0 والزوار 163) | |
|
|
|
|
العرض العادي
