-*™£ منتدى آل شراحيل بفيفاء£™*- - أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع

فيتامين ب:
الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب تسجل أعلى الدرجات في الإمتحانات التي تختبر العقل وتقلل الإصابة بأمراض الذاكرة

وقد وجدت الكثير من الدراسات العلاقة القوية بين فيتامين ب وتطور الذاكرة وهناك الكثير من الأطعمة التي يمكنك تناولها يوميًا وتحتوي على فيتامين ب مثل اللحوم والأسماك والبيض والمحار والدواجن كما يوجد في البقوليات والبطاطس والبندق

ام ياسر

07-07-2013 06:03 PM

رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع

النوم الجيد في الليل:
النوم الخالي من الإضطرابات يساعد على تحسين الذاكرة طبقًا لدراسة قامت بها جامعة متشجين فوجدوا بالدليل أنه أثناء النوم يقوم المخ بعملية معالجة للمعلومات في العقل اللاواعي مما يحسن قدرة الذاكرة بعد الإستيقاظ فالبالغين يحتاجون إلى مدة لا تقل عن 7 ساعات من النوم يوميًا

ام ياسر

07-07-2013 06:04 PM

رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع

. الحفاظ على المكونات الطبيعية:
الشاي الأخضر له الكثير من الفوائد كما أنه مفيد للذاكرة أيضًا فقد أوضحت دراسة صينية أن مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها الشاي الأخضر تقوي الذاكرة وتقوم بتحسين الوظائف الإدراكية وذلك إذا تناولت كمية تبلغ من كوب إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر

ام ياسر

07-07-2013 06:05 PM

رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع

هدئ أعصابك:
الضغط اليومي الشديد والغضب يؤثران على الصحة ويسببان أمراض القلب والشرايين كما أنه توج دراسة حديثة توضح أنه يقود إلى ضعف الذاكرة

هناك جزء من المخ يتحكم في الوظائف العقلية التي تضم عمليات الذاكرة واتخاذ القرار لذلك إذا كنت تقع كثيرًا تحت غضب شديد حاول أن تتعامل معه بطريقة صحية عن طريق تمارين الإسترخاء والتأمل

ام ياسر

07-07-2013 06:06 PM

رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع

تناول الشيكولاتة:
تساعد الشيكولاتة على تحسين الذاكرة فالمواد الكيميائية الموجودة في بذور الكاكاو تحسن تدفق الدم إلى المخ خاصة إذا إندمج مع التمارين الرياضية

ولكن لكي تحصد أكبر عدد من الفوائد ننصحكم بتناول الشيكولاتة الغامقة فهي تتكون من 70% من الكاكاو ولكن تذكر لا تُكثر منها بأي حال فهي تزيد السعرات الحرارية وتسبب السمنة

ام ياسر

07-07-2013 06:09 PM

رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع

http://www.youtube.com/watch?v=_qAo3eTHTGM

ام ياسر

07-07-2013 06:14 PM

رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع

http://www.youtube.com/watch?v=31TSRSC-I_c

ام ياسر

07-07-2013 06:20 PM

رد: أكتب نصيحه لمن بعدك وللجميع

http://www.youtube.com/watch?v=l47X7ZM0xGo