05-19-2012, 03:07 PM
|
#1 | ||
 
|
ريجيم بسيط وسهل ينقص الوزن 10 كيلو فى 5 أسابيع
[table1="width:70%;background-color:white;border:9px double red;"]
| [/table1]> > ريجيم ينقص الوزن 10 كيلو فى 5 أسابيع > > يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانت ماتشعرين طبعاً لازم المشي > يومياً في البدايه > > نصف ساعه بعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك نبدأ الإسبوع الأول > > > الإفطار : 5 تمرات +حليب خالي من الدسم الساعة 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر > > > > الغداء: إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع صدر دجاجه + > سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر > علبة تونه + سلطه + ربع > رغيف خبز اسمر > 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف > خبز اسمر > > > > المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء > > > > العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي > > > > الإسبوع الثاني : > > > > الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكرمن الساعه 10 الى 11 عصير اناناس > او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط ) > > > > الغداء إختياري2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر > صدر دجاجه + تبوله + > ربع رغيف خبز اسمر > 3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر > ستيك + سلطة روب > وخيار + ربع رغيف خبز اسمر > > > > المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات > > > > العشاء :خس + > > > > الإسبوع الأول > > > > الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسمالساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر > > > > الغداء: إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع > صدر دجاجه + سلطة > روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر > علبة تونه + سلطه + ربع رغيف > خبز اسمر > 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز > اسمر > > > > المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء > > > > العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي > > > > الإسبوع الثاني : > > > > الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكرمن الساعه 10 الى 11 عصير اناناس > او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط ) > > > > الغداء إختياري2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر > صدر دجاجه + تبوله + > ربع رغيف خبز اسمر > 3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر > ستيك + سلطة روب > وخيار + ربع رغيف خبز اسمر > > > > المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات > > > > العشاء :خس + > > > > > لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي > > > الإسبوع الثالث : > > > > الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم2) > 5تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط > > > > الغداء :سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر > نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه > خضراء + ربع رغيف خبز اسمر > 3 شرائح همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز > اسمر > سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > > > > المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات > > > > العشاء :خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكههسلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس > + كيوي ) > > > > الإسبوع الرابع : > > > > الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط > > > > الغداء إختياري1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > 2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > > > > المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات > > > > العشاء :سلطه + لبن + 2 فاكهه > > > > الإسبوع الخامس :الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم > > > > الغداء إختياري سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر > من 7 الى 10 حبات > ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > 3 ملاعق فول + سلطة روب > وخيار + ربع رغيف خبز أسمر > تونه + سلطه + ربع > > > المغرب والعشاء > > لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي > > > > الإسبوع الثالث : > > > > الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم2) > 5تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط > > > > الغداء :سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر > نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه > خضراء + ربع رغيف خبز اسمر > 3 شرائح همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز > اسمر > سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > > > > المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات > > > > العشاء :خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكههسلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس > + كيوي ) > > > > الإسبوع الرابع : > > > > الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط > > > > الغداء إختياري > 1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > 2بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > > > > المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات > > > > العشاء :سلطه + لبن + 2 فاكهه > > > > الإسبوع الخامس :الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم > > > > الغداء إختياري > سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر > من 7 الى 10 حبات > ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > 3 ملاعق فول + سلطة روب > وخيار + ربع رغيف خبز أسمر > تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر > > > > المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات > > > > العشاء :1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال. > |
|
|
|
05-19-2012, 10:02 PM
|
#2 | |
|
رد: ريجيم بسيط وسهل ينقص الوزن 10 كيلو فى 5 أسابيع
الله يعافيك
الف شكر ع الطرح تسللم الايادي ع المجهود المميز .,’آ |
|
|
<IFRAME height=250 src="http://im20.gulfup.com/2012-05-23/1337728630772.swf" width=600 quality="high" loop="false" menu="false" TYPE="application/x-shockwave-flash" AllowScriptAccess="never" nojava="true"></IFRAME>
|
|
05-19-2012, 11:07 PM
|
#3 | |
|
رد: ريجيم بسيط وسهل ينقص الوزن 10 كيلو فى 5 أسابيع
الله يديك العافيه على الطرح المفيد
ونسئل الله العاافيه الك ولناا |
|
|
|
|
05-20-2012, 07:20 AM
|
#4 | |
|
رد: ريجيم بسيط وسهل ينقص الوزن 10 كيلو فى 5 أسابيع
ماأجمل تلك المشاعر التي خطها لنا قلمكِ الجميل هنا لقد كتبتِ وابدعتِ كم كانت كلماتكِ رائعه في معانيها فكم استمتعت بموضوعك الجميل بين سحر حروفكِ التي ليس لها مثيل وفقكِ الله وشكرا لكِ |
|
 
|
|
05-20-2012, 08:39 PM
|
#6 | |
|
رد: ريجيم بسيط وسهل ينقص الوزن 10 كيلو فى 5 أسابيع
عاشقة المستحيل
مشكوووره والله ويعطيكِ العافيه دمتي بخير بقايا إنسان |
|
|
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
العرض العادي
