0 ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة -الأسباب و الحلول

01-02-2013, 03:45 AM

العين نعمة عظيمة من الله امتن بها على المبصرين ولا يدرك قيمتها إلا من افتقدها ، وقد ذكر الله ذلك في كتابه العزيز ، قال تعالى : ( ألم نجعل له عينين ) وقال أيضا : ( قل هو الذي انشأكم وجعل لكم السمع والأبصار والأفئدة قليلا ما تشكرون ).

نصائح للمحافظة على سلامة العينين:

- لا تقصر في إجراء الفحص الدوري على عموم العين لك ولأبنائك .

- قم بقياس نظرك بين فترة وأخرى ولا تتردد في ارتداء النظارات الطبية إذا احتجت إليها.

- لا تتعامل بيدك المجردة مع العين عموما، وإذا احتجت إلى ذلك فليكن بعد غسل اليدين وتنظيفهما جيدا .

- حافظ على نظافة المكان الذي تعيش فيه وامنع دخول الذباب حتى لا تنتقل إليك أنواع كثيرة من العدوى بسبب الذباب وعلى رأسها التراكوما والالتهابات الصديدية .

- المحافظة على الصحة العامة من أهم وسائل المحافظة على صحة العين.

- اهتم بقياس ضغط الدم من فترة إلى أخرى لأن ارتفاع ضغط الدم يؤثر سلبا على العين كما اهتم بقياس مستوى السكر في الدم لأنه من المعلوم أن من مضاعفات مرض السكري تأثر العين وخصوصا الشبكية .

- لنضارة العينين اهتم كثيرا بتناول الخضروات والفواكه الطازجة ولا تنس الوجبات الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج المهمين لنضارة أنسجة العين .

- التغذية السليمة والصحية المتوازنة والمتكاملة في غاية الأهمية للمحافظة على صحة وسلامة ونضارة العين خصوصا في كل من مرحلتي الطفولة والشيخوخة

- تجنبا لإجهاد العينين احصل على القسط الكافي من الراحة والنوم وإغماض العينين.

- اتخذ وضعية مناسبة عند الجلوس على مكتبك لا تكون فيها الإضاءة مباشرة أمام عينيك.

- لا تكثر الجلوس أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر

- حافظ على مسافة مناسبة بينك وبين التلفاز لا تقل عن 3 أمتار.

وهذه مجموعة من المعلومات يقدمها لكم موقع "ثقافة حول العالم"حول

- لا بد من الاستراحة كل 15 دقيقة بإغماض العين أو بالابتعاد عن شاشة الكمبيوتر والنظر إلى بعيد لكي ترتاح عضلات العين من النظر المستمر للشاشة.

- لا تنظر مباشرة في أي ضوء قوي كأضواء الكشافات المبهرة

- تجنب التدخين وتجنب التعرض لتيار التدخين الناتج عن تدخين زميل لك في العمل فغبار التدخين يؤذي العين بشدة ويصيبها بالالتهابات والجفاف.

- أثناء ركوب السيارة أو أي وسيلة مواصلات سريعة تجنب تعرض العين للهواء المباشر القادم من فتحات النوافذ أو فتحات المكيفات.

- وضع الماكياج داخل العين تكتنفه الكثير من مخاطر إصابة العين وخدش القرنية فلتنتبهي جيدا أثناء وضع الماكيج على عينك ، وخصوصا عند رسم وتحديد الكحل بالقلم

- ينصح الأطفال بعدم إلقاء الحجارة على بعضهم البعض لأن كثيرا من حالات نزيف العين وخسارتها كان بسبب ذلك.

24- حفاظا على أعينهم يمنع الأطفال من اللعب بأي آلات حادة أو مدببة مثل ألعاب السيوف حتى لو كانت مصنوعة من البلاستيك أو بأي ألعاب بها مواد قابلة للقذف والاندفاع مثل السهام والحراب .

25- لاتسمح للأطفال باللهو بأي مفرقعات نارية خشية تطاير شررها أو بعض المواد الحارقة أو الصلبة منها إلى العين.

و الأن نقدم لكم صورة توضع لك كم هي نسبة نضرك فكل ما عليك فعله هو الرجوع الى الخلف "5 أمتار" و عليك الاجابة على جميع الاحرف الاتية لتتأكد ان نظرك 5/5

01-02-2013, 03:47 AM

"كرسي يعديك الى بطن امك"

ما رأيك في اعادة ولادتك من جديد ؟تدخل تجربةً جديدةً تشعرك بأنك مازلت في رحم أمك المكان الأكثر هدوءً في الكون، حيث وجد كل البشر الهدوء والسكينة والاسترخاء وفي قمة العزلة عن إزعاج العالم الخارجي، وكأن كل شيء اختفى من حولك وتوقف الزمن.

مفهوم كرسي Nato Station الجديد يعيد ولادتك من جديد، صممه الكولومبي نيلسون إيالا، الذي فكر في مفهوم جديد عبارة عن كرسي سحري يشعرك بقمة الراحة والاسترخاء مثل أي طفل في جنين أمه.

يبدأ المستخدم التجربة السحرية بالجلوس على الكرسي في حالة استرخاء تام، ثم يضع خوذة فوق رأسه تعزله عن العالم الخارجي المحيط به، وتعمل هذه الخوذة على منع اتصال المستخدم بما حوله مضفيةً عليه شعوراً عميقاً من الاسترخاء.

يشعر المستخدم بعد ذلك بالظلام الدامس من حوله ويسمع أصواتاً مماثلة لتلك الأصوات التي كان يسمعها في رحم أمه، وهي عبارة عن صوت الأمعاء وأصوات غير معلنة للعالم الخارجي.

بعد ذلك يسخن الكرسي لتوفير الدفء اللازم، ثم يتحرك حركة خفيفة مثل التي كان يشعر بها المستخدم داخل الرحم، ليخلق عليه شعوره داخل الرحم تماماً وهو صغير.

في نهاية التجربة ستشعر بالتأكيد أنك ولدت من جديد، ولديك فرصة جديدة للحياة مرة أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي آلام نفسية أو اكتئاب أو إجهاد

اليكم الصور ...

01-02-2013, 03:48 AM

عندما يحزن البشر نشاهد ملامح الحزن على وجوههم وهذه الملامح الحزينة يرسمها الفم والعيون والحواجب وليس من الصعب فهم نفسية الشخص بالاعتماد على ملامح وجهه فقط. في المقابل, في عالم الحيوان, لا يمكن معرفة نفسية القط أو القرد بالاعتماد على ملامح وجهه, لكن حسب اعتقادي الحيوانات يصيبها الحزن وقد يتجلى هذا الحزن على ملامح وجهها. الشعور بالحزن عند الحيوانات قد يختلف عما هو الأمر عند البشر, ولا يمكننا أن نقول أنّ الحيوانات لا تملك أي نوع من المشاعر فالله عز وجّل خلقها ومنحها الروح فهي حتماً تتألم واحتمال كبير أنّها تشعر فهي تحزن وتفرح وفي زمن السلف الصالح ذُكر أنه من الإحسان أن لا تذبح ذبيحة وأخرى تنظر إليها.

نترككم مع الصور والمجال مفتوح لإبداء الرأي.

01-02-2013, 03:50 AM

هناك أشياء مفيدة يمكنك إجراؤها باستخدام هاتفك الجوال في حالات الطوارئ قد يمكن أن تكون سبباً في إنقاذ حياة إنسان أو الخروج من موقف صعب، فاقرأ بعض هذه الخصائص هنا:

1- الطواريء

في حالات الطوارئ في جميع انحاء العالم رقم الطواريء للجوال هو 112
اذا وجدت نفسك خارج منطقة التغطيه لشبكة الجوال الخاص بك وهناك حالة طارئة اتصل على 112
وسوف يبحث عن أي شبكة متوفرة لإجراء الإتصال المطلوب
ويثير الاهتمام أن هذا الرقم 112 يمكن إستخدامه حتى لو كانت لوحة المفاتيح مغلقة

3- مواقف تحدث صدفة

هل حدث أن أغلقت على مفاتيح السيارة داخلها ؟ هل لديك جهاز ريموت لفتح السيارة ؟
هذا قد يأتي في متناول الشخص يوما ما. سبب وجيه لامتلاك الهاتف الخليوي
إذا أغلقت على مفاتيح سيارتك داخلها وكان لديك مفتاح إحتياطي في البيت ،إتصل على شخص ما في المنزل على هاتفه النقال .

أمسك بهاتفك النقال على بعد قدم من باب السيارة وأطلب من الشخص الثاني أن يوجه الريموت الإحتياطي إلى هاتفه ويضغط زر فتح الباب ..ستفتح الأبواب !!!
وفر على شخص ما القيادة لإيصال المفاتيح إليك ..ربما تكون على بعد مئات الأميال لكن بإمكانك الوصول إلى الشخص الآخر الذي يحمل المفتاح الإحتياطي لفتح السيارة بسهولة دون تكبد عناء المسافة.

3-البطارية الاحتياطية
طاقة البطارية المخفية
تخيل أن بطارية هاتفك منخفضة جدا وأنت تتوقع إتصالا مهما وليس لديك جهاز التعبئة أو الشحن ...أجهزة الهاتف من نوكيا تأتي مع بطارية إحتياطية .

لتفعيلها عليك الضغط على

*3370#

سيعاد تشغيل الجهاز النقال بالبطارية الإحتياطية بحيث تظهر لديك طاقة شحن بنسبة 50% وسيعاد شحن البطارية الإحتياطية عندما تعيد شحن جهازك بإستخدام جهاز التعبئة.

4-سرقة الهواتف

كيفية تعطيل الهواتف النقاله المسروقه؟

لتفحص الرقم التسلسلي لهاتفك النقال عليك الضغط على الأزرار التالية :
* # 0 6 #
ستظهر الأرقام (15) للرقم التسلسلي الخاص بجهازك ، دونه في مفكرة أو ورقة وفي حالة سرقة جهازك يمكنك الإتصال على شركة الإتصالات وإعطائهم الرقم التسلسلي وبالتالي بإمكانهم تعطيل جهازك حتى لو تم إستعمال بطاقة أخرى ..وفي حالة عدم إسترجاع جهازك ...على الأقل تضمن عدم مقدرة السارق على إستخدامه أو بيعه أيضا

5-الخطورة عند الاتصال

كن حذرا عن إستخدام جهازك النقال

عند إتصالك بشخص ما بجهازك النقال لا تضع الجهاز قريبا لأذنيك حتى يتم الرد على الإتصال..لأنه بعد الإتصال مباشرة تكون الطاقة القصوى المستخدمة 2 واط ..كن حذرا

' إحفظ دماغك ' الرجاء إستخدام الأذن اليسرى لأنه في حالة إستخدام الأذن اليمنى سيتأثر الدماغ بشكل مباشر وهذه حقيقة طبية من فريق أبولو الطبي الطواريء .

01-02-2013, 03:52 AM

الهدف من هذه النوع من المقالات هو الرقي ليس فقط بصحة المواطن العربي انما أيضا بسلوكه وخلقه وفكره وجسده .. ارضاء شريك العمر هو من صميم الصحة ومن صميم الدين أيضا ..

فهيا بنا !!

المرأه كائن صعب الفهم الى حد ما .. وما يجعلها كذلك ان كل النساء مختلفات . لكي يستطيع الرجل فهمها فأنه يلجأ كثيرا الى أخذ

المشوره من أصدقائه ومعارفه . أحيانا تكون فكره سديده واحيانا تكون فكره خاطئه .

1- المرأه تحب أن تشعر أنها مميزه

تريد أن تشعر أن زوجها يفكر فيها ويرغب في اسعادها ويهتم بها . وهذا الامرليس بالصعوبه التي يتخيلها الرجل , يكفي رساله قصيره وانت في العمل , الاهتمام بمشاعرها عندما تكون حزينه , قبله حانيه عند وصولك المنزل ..

2- المرأه تحب أن يستمع اليها زوجها ويحترم أفكارها

عندما يستمع الزوج الى زوجته فإنها تقدر ذلك جدا ويقوي الروابط بينهم الى اقصي درجة . ليس المهم موافقه الرجل لكل ما تقوله المرأه ولكن الاهم هو الاستماع لكل ما تقول سواء كان اقتراح او قصه او شكوى ..

3- المرأه تحب أن تسمع دائما الحقيقة من زوجها .

عندما تشعر المرأه أن زوجها لا يقول الحقيقه .. فإن سيل من الشكوك تتسرب اليها ويكون من الصعب اقناعها بعد ذلك .. يجب أن تكون صريح مادام تحب زوجتك وترغب في الاستقرار والحب

4- المساعده في أعمال المنزل أو رعاية الطفل.

المرأه دائما تحتاج الى المساعده ..الابحاث اكدت ان الرجال الذين يساعدون زوجاتهم في المنزل ورعاية الاطفال يحظون بحياه جنسية سعيده كنوع من المكافأه .. وذلك لان هذه المساعده تزيد من طاقة المرأه وتقديرها لشريكها ..

5- المرأه كائن حساس جدا للنقد .

فهم المرأه يتطلب ايجاد طرق للتحدث عن الشكوى لا تؤثر أبدا على حساسية المرأه ..

6- عقل المرأه يحتاج فتره أطول ليعود من اثار الخلاف السابق ..

المرأه لاتنسى القسوه او الخلاف بسهوله .. انما يستلزم منها وقت أطول مما يأخذه الرجل . معرفة ذلك يفيد في فهم المرأه وتقدير طبيعتها والصبر على هذا السلوك ..

7- المرأه تحب الرجل الذي يبوح بتفاصيل حياته .

المرأه تحب ان تعرف كل تفاصيل زوجها . ليس للتحكم او النقد انما تريد ان تشعر بارتباطها الشديد بزوجها .

8- المرأه لاتحب الرجل أن يملى عليها النصيحه الا اذا طلبت هي ذلك .

يقول البحث أن المرأه تحب ان تكون حرة التفكير والاختيار تحب أن تشعر بان زوجها في جانبها وداعما لها دون ان يوجهها او يقدم لها النصح ..

" أنا شخصيا أعترض على هذا الجزء " طبيعة الرجل تتيح له التفكير بالعقل والمنطق أكثر من المرأه التي يغلب عليها العاطفه كما ان العادات والتقاليد العربيه تجعلنا

مسؤلين مسؤليه كامله عن قرار زوجاتنا .. ولكن القرارالفيصل في هذه الجزئيه هي لك عزيزي القارئ..

9- عندما يكون هناك مشكله او عدم اتفاق .. تحب المرأه ان تتحدث عنه .

ذلك يشعرها بالقرب بينها وبين زوجها . وهذا معروف انه يناقض طبيعة الرجل الذي يميل الى انهاء المشكله فورا .. ولكن يجب ان تعرف عزيزي الرجل ان الاستماع لزوجتك والحوار معها هو أمر مهم جدا ..

10- المرأه تحب الرجل أن ينظر اليها عندما تتحدث ..

المرأه تظن ان الرجل لا يسمعها اذا كان لا ينظر لها ..قد يكون هذا الاعتقاد غريب بالنسبه لك لكنه حقيقي .. كلما تنظر اليها وهي تتحدث كلما تحترم وتقدر ذلك المرأه .

نتمني أن يساعد ذلك في زياده الاحتواء وقلة المشاكل الزوجيه وتفاهم الاسره العربيه .

01-02-2013, 03:54 AM

نظرا للتنافس الكبير الذى يشهده مجال الدعاية والاعلانات واهميته فى تسويق المنتجات الامر الذى كان عامل اساسى فى التطور الرهيب الذى يشهده مجال التصميم وابتكار افكار الاعلانات , تعمل العديد من الشركات الاعلانية بشكل قوى لاثبات وجودها بين المنافسين .

كان نتيجة هذه المنافسة التطوير الكبيرفى التصميمات وافكار الاعلانات وهو ما نلمسه وبشكل واضح فى رسوم المنتجات والعلامات التجارية حتى الفواصل الاعلانية المصورة تستخدم الجرافك والرسوم فى بعض الاحيان , سوف تشاهد فى هذا الموضوع مجموعة من افضل الاعلانات .