06-23-2016, 02:37 AM
|
#1 | |
 
|
نصائح السحور الصحي.
نصائح السحور الصحي
يترافق شهر رمضان الكريم مع كثير من الطقوس والأجواء المميزة، ورغم المزايا الحسنة على الصعيد الصحي لهذا الشهر الكريم، إلا أنه يمكن لبعض الأخطاء الصحية في هذا الشهر، مثل تخطي وجبة السحور، أن تحدث كثيرًا من المشاكل الصحية. لذلك؛ سنذكر فيما يلي أفضل النصائح لسحور صحي: - ابدأ طعامك بتناول التمور تعرف التمور-بأنواعها كافة- بأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، وتعدّ من أفضل أنواع الأطعمة المغذية للجسم، ناهيك عن احتوائها على السكريات البسيطة التي تمنح الجسم بعض الطاقة خلال النهار. - أدخل الحبوب الكاملة ضمن وجبة سحورك تمتلك الحبوب الكاملة كثيرًا من الفوائد الصحية؛ وذلك بسبب غناها بالكربوهيدرات المعقدة التي تتطلب وقتًا طويلاً نسبيًا كي تتفكك في الجهاز الهضمي مقارنة بالكربوهيدرات البسيطة. جدير بالذكر، أن تناول الحبوب الكاملة وقت السحور يؤدي إلى إمداد الجسم بالطاقة طوال اليوم؛ ما يحد من مشكلة النعاس والتعب في أثناء النهار. - تجنّب الأطعمة المقلية رغم توافرها خيارًا متاحًا أمام الجميع في معظم المنازل، إلا أن تناول الأطعمة المقلية يؤدي إلى مضار صحية جسيمة، خصوصا فيما يتعلق بجهاز الهضم وأدائه، حيث يجبر هذا النوع من الأطعمة المعدة على إفراز عديد من الأنزيمات؛ ما يسبب الحرقة. - الخضراوات والفاكهة تعدّ الخضراوات والفاكهة غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن والألياف، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الجذور الحرة المسؤولة عن الإصابة بالسرطان وتغيرات في الجسم ضارة أيضًا؛ ما يقي الجسم من كثير من الأمراض. لذلك؛ يعد إدراجها مهمًا جدًا في وجبة السحور، كما يمكنك إضافة مقدار راحة يد من المكسرات وقليل من العسل إن أحببت. - كوب من الحليب والعسل يعلم كل منا أن الحليب والعسل يحتويان على كثير من الفيتامينات والمعادن؛ ما يجعلهما عنصرين أساسيين ضمن قائمة طعام السحور. - الـماء والماء.. ثم الماء لا بد من الحد من تناول الشاي أو القهوة خلال السحور؛ وذلك لأنهما يؤديان إلى جفاف الجسم عبر تسببهما بإدرار البول. لذلك؛ لا ننصح بمشروبات كهذه قبل الصيام، حيث يمكنك الاستعاضة عنها بالماء أو العصائر الطبيعية. تسهم استراتيجية تناول الطعام الذكية في شهر رمضان في منحك فوائد صحية إضافية للصيام، ناهيك عن أنها تساعدك على التخلص من مشاكل النعاس والتعب الشديد في أثناء نهار الصوم. م/ن عابرسبيلღ 
|
|
للتـوآصل      تَوَاضَعْ تَكُنْ كالنَّجْمِ لاح لِنَاظـِـــرِ . على صفحـات المــاء وَهْوَ رَفِيــعُ ولا تَكُ كالدُّخَانِ يَعْلُـــو بَنَفْسـِـــهِ . على طبقــات الجـوِّ وَهْوَ وَضِيــعُ (`*•.¸(`*•.¸ A ¸.•*´)¸.•*´) ˜”*°•˜..♥..(-->♥ عابرسبيل♥<-- )♥..˜ •°*”˜ (¸.•*´(¸.•*´ A `*•.¸)`*•.¸) تقييم منتديات قبيلة ال شراحيل بفيفاء   زوروني هنا 
•
رسالة لمن غابوا عنا اين انتم
• ██▓▒░( ♥-.♪¸ بوح ـآلنبضآتـ¸لـع ـابرسبيل♪.-♥ )░▒▓██ • طلباتكم وآرائكم أوامر قيد التنفيذ. 
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
العرض العادي
