اسباب التحدث أثناء النـــوم




قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان


يحلم….يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث


و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً


مما كنت أقول



و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ


ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي….و تذهب أنت على أنه


صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة


طويلة :العين:


و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟


يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في


كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى


يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟


أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج….


المستشارة : أ.د. امل المخزومي


يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في


اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ


من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي


اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .


عليك ما يأتي :


1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .


2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .


3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ


وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .


4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .


5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .


6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت


مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .


7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .


8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .


9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .


10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن


لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي


العينين من التعرق ايضا .


11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .


12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .


13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من


تناوله على الاقل .


14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .