هنا نطرح فقط جزء من المشاعر السلبية مع بعض الأفكار المسببة لهذا الشعور
***مشاعر الحزن والكآبة***
الأفكار التي وراء هذا الشعور:
التفكير في الخسارة
رفض عاطفي
موت أحد من الأحباء
فقدان الوظيفة
الفشل في تحقيق هدف شخصي مهم
***مشاعر الشعور بالذنب ((وهو الخحل))***
الأفكار التي وراء ذلك:
تشعر أنك قد آذيت شخصا
أو فشلت في العيش في المستوى المعنوي المطلوب
أو تشعر بالذنب من لوم النفس المستمر
بينما الخجل وراءه أفكار الخوف من الناس أن يكتشفوا ما عملت
***مشاعر الغضب والانزعاج والاستياء***
الأفكار التي وراء ذلك:
تشعر أن شخصا يعاملك بظلم أو يحاول أن يتمصلح منك
***مشاعر الاحباط***
الأفكار التي وراء ذلك:
أفكار أن الحياة لا تعطينك طموحاتك
أنت تصر على أن تكون الأمور مختلفة
وقد ترغب أن تكون الأمور مختلفة من قبل نفسك
***مشاعر القلق والتوتر والخوف والذعر***
الأفكار التي وراء ذلك:
تشعر أنك في خطر لأن شيئا ما سوف يحدث
***الشعور بالنقص***
الأفكار التي وراء ذلك:
تقارن نفسك بالآخرين
وتستنتج أنك لست بمستواهم لأنك لست ملهما أو جذابا أو وسيما أو ناجحا أو مثقفا
***مشاعر الوحدة***
الأفكار التي وراء ذلك:
أفكار تخبر نفسك بأنك لم تسعد لأنك وحيد ولا تحصل على القدر الكافي من الحنان والحب
***مشاعر اليأس***
الأفكار التي وراء ذلك:
أفكار تشعر بأن مشاكلك ستستمر إلى الأبد
وأن الأمور لن تتحسن
وفي النهاية أقول إذا تحكمت في الفكرة فقد تحكمت في مشاعرك وأحاسيسك
ناقش الفكرة السلبية وحولها إلى فكرة إيجابية
وعليه لابد من ان نحارب المشاعر الأفكار السلبية ونحولها الى مشاعر وافكار ايجابية
. العقل كجبل الجليد، يتكون من جزئين
: - العقل الواعي الذي يشكل الجزء الأصغر ( الجزء المطفو فوق سطح الماء من جبل الثلج
):
يساعدنافي اتخاذ القرارات
يساعدنا في مواجهة المواقف الجديدة عنا
. يستقبل المعلومات
. يستقبل و يدرك كل ما نراه أو نسمعه، أو نمر به من أحداث
. - العقل اللاواعي الذي يشكل الجزء الأكبر ( الجزء المغمور تحت سطح الماء من جبلالثلج
): لا يفكر و لا يحكم إن كانت الفكرة صحيحة أم خاطئة، معقولة أم سخيفة،حقيقية أم كاذبة
إنه فقط يتغذى و يخزن كل الأفكار التي تأتيه من العقل الواعي
.. هناك أفكار تسيطر علينا و تسير عليها حياتنا هي أفكار خاطئة تماما. فمعظم أفكارنا لم يتم اختبارها في عالم الواقع، و رغم ذلك نعيش على افتراض أن ما نعتقده هو الحقيقة
. لدى فنحن بحاجة إلى أن نعيد برمجة مجموعة جديدة من الأفكار التييمكن أن يعمل بها عقلنا الباطن. و أكيد أنه من المهم بالنسبة لنا أن نستغرق الوقتالكافي لإعادة البرمجة الضرورية
. يجب أن نستمر في مراجعة و فحص أفكارنا كييتبين ما إذا كانت مجدية أو لا، بعبارة أدق، هل تدعمنا في سعينا لتحقيق هدفنا؟
من بين الأفكار الغير مجدية
: - أميل إلى التركيز على الأحداث السلبية
- لقد حققت هذا الفوز فقط لأن الآخرين انسحبو
- لقد فقدت وظيفتي، إننيإنسان فاشل
. - ..... و هذا يعزز من
: - الإكتئاب
. - القلق
- وقوف العقبات في طريقك
- الوقوع في المشاكل
- المرض
- ....
أماالأفكار المجدية فمنها مثلا
:
- أتعلم من الأحداث السلبية و أميل إلى التركيزعلى الأحداث السارة
. - لقد حققت فوزا بسبب قدرتي على الاحتمال
. - فقدتوظيفتي في ظروف خاصة، والآن مستعد لوظيفة أحسن، إنني إنسان طموح
. - .....
وهذا من شأنه أن يعزز من
:
• الشعور بالسعادة
• الثقة بالنفس
• اجتيازالعقبات
• الصحة
• ....
العقل الباطن أقوى قوة في هذا العالم
. العقل الباطن يحقق أي شيء نؤمن بأنه صحيح بالنسبة إلينا
.
فإذا قمنا بتغييرمعتقداتنا، و التي تمثل السبب، ستغير أيضا تجربتنا الحياتية، التي تمثل النتيجة
. فنحن لسنا مقيدين أبدا بأي معتقدات و أفكار قديمة و غير بناءة.
لدى إذا أردناأن نغير سلوكنا و أدائنا فيجب أن يكون ذلك من خلال عقلنا الباطن، و هذا يدل على أنهيجب أن نختار أفكارا إيجابية جديدة، و نغذيه بها مرارا و تكرار
.
لأن و بدونأدنى شك، أن الأفكار المتكررة ترسخ في العقل اللاواعي
.
من بين التأكيدات
:
• أشعر بالسعادة
.
• يستمتع الآخرون بالتعاون معي
.
• أنعلم بسهولة
.
• أشعربالحيوية
• .....
و ذلك يتحقق من خلال
:
- كتابتها و تعليقها
.
- جعلها شفافة
. - تسجيلها
.
قوة التركيز
:
ما نركز عليه بشكل أكثر و نفكرفيه كثيرا هو غالبا ما يتحقق. لكن يجب أن يكون مقرونا بالسعي و التخطيط و ليسبالتمني
.
نحن نفكر في آلاف الأفكار كل يوم، و الأفكار التي تؤثر علينا هي تلكالمرتبطة بالعاطفة
.
و التخيل هو عملية التفكير في فكرة و الاحتفاظ بها لوقتطويل بما يكفي بأن تثير صورتنا الذهنية استجابة عاطفية أو انفعالية
.
قوةالخيال
:
النخيل يعني رؤية شيء ما بعين عقلك و نسيان الواقع للحظة
.
فإذاأردت أن تتعلم العوم، فتخيل نفسك و كأنك تعوم لمسافات طويلة أو كأنك تعوم في البحر
.
و إذا كان هدفك هو اكتساب المزيد من الثقة بالنفس عند التعامل مع الجنس الآخر،فتخيل نفسك و أنت تتحدث بحرية و طلاقة مع شخص تحبه
.
حتى نحقق أكبر استفادة منالخيال، فيجب الاسترخاء و إغلاق العينين، و البدء بالاستماع إلى أنفاسنا لدقيقة حتىتساعدنا على تركيز ذهننا على أنفاسنا. ثم نتخيل أننا في مواقف معينة أو نتخيلمشاهدة فيلم عنا في هذا الموقف
.
الرغبة و العاطفة و التفكير الايجابي
:
إنأفكارنا و معتقداتنا الحالية تشكلت من خلال التفكير و العاطفة. لدى إذا أضفنا قدراكافيا من المشاعر و العواطف إلى أفكارنا الجديدة، فإنها ستزيل بشكل تلقائي الأفكارالقديمة من خلال الهيمنة عليها
التفكير الايجابي + النخيل + العاطفة = النجاح
إذا قمت بمجرد قراءة لأفكارك الايجابية يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته 10
%.
و إذا قرأت و تخيلت الهدف يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته 55
%.
و إذا قرأتأفكارا ايجابية، و تخيلت النتيجة النهائية، و شعرت بالمشاعر كالشعور بالمتعة والرضا، يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته 100
%.
بعض الصفات التي تجعل أفكاركايجابية
: - مرح.
- أمن.
- سريع.
- سلس.
- مرن.
- ممتع.