-*™£ منتدى آل شراحيل بفيفاء£™*- - عرض مشاركة واحدة

03-15-2012, 10:11 PM

تخلص من عاداتك الخاطئه وأكسب صحتك

ست ساعات
تستغرق عملية الهضم حوالى ساعتين ,ثم يحتاج الجسم
الى ساعتين اضافيتين لتمثيل الطعام والاستفاده منه ,وتلزم
أعضاء الجسم بعد ذلك فترة راااااااحه من العمليات الكيميائيه
المعقده وهذا يعنى أن الجسم يحتاج الى ست ساعات
بين أى وجبتين :حتى لايصاب بالاجهاد.

تتسبب عاداتنا الغذائيه السيئه فى تعرضنا للكثير من المشاكل
الصحيه,فكما قالوا قديما:"المعده بيت الداء".....وبالفعل فأن
العديد من الامراض يكون منشؤها جهازنا الهضمى ,ومن
أبرز العادات الغذائيه الخاطئه عدم تنظيم مواعيد الوجبات

ترتبط أهمية تنظيم مواعيد الوجبات بقدرة الجهاز الهضمى
على هضم الطعام فى كل وجبه,وقدرة الاعضاء الداخليه
على التعامل مع الطعام والاستفاده منه, وكما نعرف "فان
الجسم يعتمد بشكل أساسى على ثلاث وجبات غذائيه رئيسيه
لايستغنى عن احداهم"

الافطار مبكرا
الافطار أهم وجبه فى اليوم ,ولا يجوز أبدآ اهمالها أو نسيانها
تحت أى ظرف,ويفضل ان يتم تنال وجبة الافطار مبكرآ قليلا
قبل بداية العمل اليومى أو المدرسه:لأنها تساعد
على بدأ العمل بشكل طبيعى ونشط:وذلك لأنها تمنح الجسم
الطاقه من أكسدة النشويات أو السكريات ,وتجعل نسبة
السكر فى الدم فى معدلها الطبيعى ,وذلك يساعد على
ضبط النفس وعدم العصبيه والاضطراب أثناء اليوم.

كوب الحليب
يجب ألا تخلو وجبة الافطار من كوب الحليب ,
وذلك فى جميع مراحل حياة الانسان :
بداية من الطفوله المبكره وحتى الشيخوخه
: لما يحتويه من عناصر غذائيه أساسيه,أهمها :
معدن الكالسيوم المسئول عن
بناء عظام وأسنان قويه وسليمه.

مره واحده
يفضل تناول وجبة الافطار دفعه وااااااااحده ,
ولا يجب تقسيمها الى مرتين أو ثلاثه :لان ذلك
يصيب المعده والجهاز الهضمى بالارتباك والاعياء
من كثرة العمل ,ولكن اذا كان غذاؤك متأخرا لظروف
العمل أو الدراسه ,فعليك بتناول وجبه خفيفه فى منتصف
الفتره :حتى لاتصاب بنقص فى الدم ,
وهذا ما يسميه البريطانيون "فترة الشاى"
ويجب أن تكون وجبة الافطار وجبه خفيفه وسهله الهضم :
لأن الجهاز الهضمى كان خاملآ طوال الليل ,ويفضل
أن تحتوى الوجبه على خبز وسكريات مثل
:المربى وبعض البروتونات السهلة الهضم مثل
:الجبن والحليب أو البيض أو الفول المدمس

لاتنسوا أن الفواكه مفيده لما تحتويه من ألياف ,
فهذه الالياف تساعد على الهضم :
لذا ينصح بتناول الفواكه بكميات معقوله بين الوجبات

اتمنى انكم استفدتم ودمتم بصحةة وعافيةة
ودمتم في حفظ اللهـ ورعايتـــــــهـ

عابرسبيل