احببت ان انقل لكم هذا الموضوع حتى نستفيد منه جميعاً

بس ان شاء الله مايكون مكرر

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟


هذه هي الطرق:

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات

الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين

الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات

التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين

المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز

التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين



وهو موجود في:

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .


إذا كنت تعاني من:

·الإجهاد المتواصل .

·عدم القدرة على التركيز .

·تشقق الشفاه .

·التحسس من الضوء .

·القلق المستمر.

·الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين



وهوموجود في:

1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.

2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ /

الكرنب / الجزر.


إذا كنت تعاني من:

·الإصابة المتكررة بالبرد.

·نزيف اللثة.

·عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين




وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة.

2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة /

الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .


إذا كنت تعاني من:

·آلام المفاصل آلام الظهر.

·تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين




وهوموجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض /
وفي اشعة الشمس.



إذا كنت تعاني من:

·الشعور بالتعب عند اقل جهد .

·بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين



وهوموجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس /

السبانخ.

ان شاء الله تكونوا استفدتم

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية