انواع الصداع والتعامل معه بوعي




يؤكد العلماء أن أكثر الأمراض انتشاراً بين الشباب هي أمراض الصداع والذي قد يصيبهم دون سابق إنذار أو أسباب واضحة

يجب ألا تستهين بنوبات الصداع الذي له تأثير سلبي على سلوك الأفراد حيث يؤكد الأخصائيين الاجتماعيين أن جرائم القتل الغير مخطط لها و يرتكبها صاحبها نتيجة التوتر الناتج من الصداع وان حوادث السير يزيد احتمال حدوثها إذا كان السائق يعاني من الصداع ,ويضيفون إن الصداع يورث الخمول وعدم القدرة على الإنتاج والابتكار.

ويقسم الصداع الى 4 أنواع رئيسية :-



1- صداع الجيوب الأنفية و يكون الألم حول عظام الحاجب و الخدين.

2- الصداع العنقودي و يتركز الألم حول عين واحدة.

3- الصداع التوتري والعصبي و يكون المه كحزام يعتصر الدماغ.

4- الصداع النصفي "الشقيقة" و يسبب ألما مبرحا و غثيان و تغيرات في النظر.

ويصنف الأطباء أسباب الصداع إلى أسباب عضوية ناتجة عن مرض أو إصابة عضوية وأسباب غير عضوية (نفسية المنشأ)
.

أسباب الصداع العضوية :-

- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات العين : كالتهاب الملتحمة .. قصر النظر .. التهاب أعصاب العين.
- التهاب الأذن الوسطى.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- مشاكل الأسنان..
- الحمى.
- الزكام والأنفلونزا.
- اضطرابات السكر في الدم ( ارتفاع وانخفاض السكر في الدم ).


أسباب الصداع الغير عضوية :-

ينتج في الغالب نتيجة لأسباب نفسية وعاطفية أو نتيجة اضطراب في وظائف بعض أعضاء الجسم ( كالمخ واضطرابات الدورة الدموية ) أو تغير في بعض أنماط الحياة اليومية ( كتغيير مواعيد النوم )
وقد يكون وراثيا (خصوصا الصداع النصفي).

وتعتبر الضوضاء والحياة المدنية المتسارعة سببا مباشرا لتكرر نوبات الصداع.



أسباب أخرى :-


-الروائح القوية.

- قلة النوم أو كثرته.

- بعض أنوع الأطعمة والبهارات.

- التغير المفاجئ في درجات الحرارة.


إذا كنت تعاني من نوبة صداع تجنب الأتي :-

- الجلوس في مكان صاخب الإضاءة.
- الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر.
- الحديث لفترة طويلة على الهاتف المحمول.
- القراءة.
- تناول الأجبان الصفراء
- تناول المشروبات الغازية والشوكولاته عند بعض الناس.



تقنيات التغلب على الصداع :-




إن تناول الأدوية المسكنة ليس الحل الأمثل للتغلب على الصداع المتكرر حيث انه يشر الى خلل ما عضوي او نفسي
وينبغي البحث وراء السبب وراء الصداع المتكرر

تمدد في مكان قليل الاضاءة بعيدا عن الضوضاء وتنفس بعمق وركز فقط على التنفس ولا تفكر في شيء فقط ركز على التنفس وتخيل دخول وخروج الهواء من الرئتين.

- الضغط على الصدغين ( المنطقة المحاذية للعين ) بأطراف الأصابع وتدليكهما بخفة وبحركة دائرية.

- وضع كمادات باردة على الصدغين.

- شرب فنجان من القهوة المحلاة بالسكر مع بداية الشعور بالألم.

- أخذ حمام بارد ليعيد توازن الدورة الدموية.

- تناول كمية من السوائل