السلام عليكم


يسعد مســــاء





كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به .!





هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح



تفيد عيونكم ان شاء الله .!







[آولآ]


اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم


اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!






[ثآنيـ/ـآ]



بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره


وبعدين لتحت وعدوا للعشره



[ثآلثـ/ـآ]



ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم


بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس



[رآبعـ/ـآ]


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!



والله يديم عليكم الصحه والعآفيه