-*™£ منتدى آل شراحيل بفيفاء£™*- - عرض مشاركة واحدة - اسرار البركة وسعة الرزق في خدمة ورعاية المسنين

بسم الله الرحمن الرحيم

أسرار البركة في المسنين

اهدي ما كتبت الى كبار السن الذين هم بحاجة لرعايتنا واهتمامنا ومحبتنا لهم حتى تستمر بركتهم في حياتنا. وادعو الله تعالى ان يمدهم جميعا بدوام العافية والصحة والنشاط والوعي .

اولا -ماذا نفعل لنعمر بشكل امثل؟
قال احد المعمرين في عيد ميلاده المائة :" لو كنت اعرف انني سأعيش حتى هذا العمر ، لاوليت نفسي مزيدا من العناية ".

الحياة المثلى في سنين الشيخوخة تتضمن التالي :
1- المحافظة على المستوى الطبيعي لضغط الدم
2- تناول الادوية عند اللزوم
3- اتباع برنامج رياضي معتدل
4- رعاية الطاقات المخزنة

وان اتباع هذه القواعد في وقت مبكر يزيد من احتمال التمتع بالحيوية في اواخر العمر.

ان طريقة التعامل مع القلق في شبابنا ومرحلة نضجنا قد تتابعنا في سنواتنا الاخيرة ، لذلك يجب التفكير في طرق للسيطرة على التوتر في اوائل العمر.

ويتحدث الخبراء عن طريقتين لمعالجة التوتر، الاولى تركز على المشكلة وذلك بازالة السبب والثانية تركز على المشاعر، عبر التكيف مع الظروف، والتداوي ، والصلاة والرياضة وسواها من النشاطات التي تحول انتباهنا عن الضغط .اننا نستطيع ان نطرد القلق والمتاعب من اذهاننا ، ونخطط لمجابهة المشاكل.

اننا كلما تقدمنا في العمر يتوجب علينا انتقاء واختيار نشاطات اكثر اهمية الينا ، والتخلي عن اخرى اقل التصاقا بنا على مختلف انشطة الحياة.كما علينا الاتقان لاعمال نقوم بها.ثم علينا بالتعويض لاكتساب قدرات تكون في طريق التدهور مثل لبس النظارات عند الشعور بضعف النظر والرؤية ، وغير ذلك…

الرياضة تفيد العقل فالنشاط الذي تثيره الرياضة يجعل الدم يتدفق الى الدماغ وهذا بالتالي يؤدي الى ذهن اسرع واكثر حدة.

كلما تقدمنا في العمر علينا الانتقاء أي تضييق النشاطات التي ننشغل بها ، والاتقان يجعلك تؤدي العمل بشكل افضل .

ثانيا -كيف نحافظ على عقل وجسم سليم كلما تقدمنا في العمر؟
والاجابة الصحيحة هي ان نركز اهتمامنا على الوجه المهم في قوانا العقلية ، وان اسوأ ما في الشيخوخة ان اجسامنا تقود معركة خاسرة ضد آثارها فينا.

اليك بعض الخطوات المهمة وانت تتقدم في العمر:
1- اياك والمتاعب القلبية: بينت الدراسات ان الذين يعانون من متاعب قلبية تكون قدراتهم الذهنية اقل من غيرهم.

2- حافظ على ضغط دمك طبيعيا: ان ارتفاع ضغط الدم يؤدي الى الضغط على اوعية الدماغ، مما يؤدي الى الوفاة بالسكتة الدماغية.
3- عليك بالرياضة يوميا فهي تفيد العقل : الرياضة تزيد تدفق الدم الى الدماغ وبالتالي تؤدي الى ذهن اسرع واكثر حدة.

4- حافظ على مستوى السكر: اجسامنا تحتاج الى وقود وان ذاكرتنا ومهارتنا الذهنية تتراجع مع العمر لذلك يجب ان نحافظ على مستوى السكر في الدم.

5- تعلم كيف تقبل نفسك : كلما تقدمت في العمر استفد من خبراتك.

ثالثا -الى متى نستطيع ان نستمر في التحسن ؟
يستطيع الناس حتى اواسط السبعينات من العمر في تحقيق مكاسب ملحوظة في نوعية تفكيرهم بقليل من التدريب .

قم بهذه الخطوات :
1-ابحث عن اصدقاء حقيقيين : الاصدقاء يبددون الوحدة والوحشة وينشرون عطر المحبة في حنايا القلب.

2-احفظ معنوياتك مرتفعة : عبر التخطيط مسبقا ان اردت الاستمرار في العمل ، انتهاز فرص التسلية والمرح ، معالجة التوتر والكآبة ، مراجعة الحياة وتصفح حصيلة تجربتنا.وفي معرض الحديث عن تغييرات الشخصية التي ترافق العمر قال احدهم : " اننا نصبح حقيقيين اكثر مع تقدمنا في العمر".وغالبا ما تترسخ صفات مع تقدم العمر ، وتذوي صفات اخرى.

3- استعرض رحلة حياتك : وانظر ماذا تحقق من احلامك ، وما الذي لم يتحقق. والفرص التي قرعت بابك والوعود التي قطعتها والقمم التي بلغتها والاشخاص الذين عبروا في حياتك وتركوا الاثر.اننا مع تقدمنا في العمر نصبح جزء من سباق اجيال.

4- تعلم من المعاناة : ان المعاناة في الحياة لا تجرنا الى الهاوية بل تجبرنا على البحث عن طرق للتأقلم مع المحن ، كما انها مصدر للمرونة والتكيف ان ردود الفعل تجاه الاوقات العصيبة في حياتنا تصبح احجار اساس لبناء شخصيتنا .

والمعاناة تعلمنا اشياء مهمة عن انفسنا وعن العالم من حولنا.المعاناة تجعلنا افضل كاصدقاء وازواج واباء وامهات.المعاناة هي احد مصادر الحكمة ، وهي تجربة انسانية عادية .لقد اتفق المفكرون القدامى والجدد حول رسم معالم الطريق نحو الحكمة وهي : حياة غنية ، ومعرفة الذات والتعلم مع التقدم في العمر.

5- حافظ على هدوئك : ان معظم المسنين الحكماء كانوا في شبابهم وكهولتهم انفعاليين ، خاضوا حروبا ، واجتهدوا كثيرا في دراستهم ، وتدافعوا مع آخرين ، انساقوا وراء رغباتهم ، واحبوا ، وكسروا قلوبا وانكسرت قلوبهم ، تنافسوا على الارزاق ، والسلطة ، واكتسبوا مواقع مهمة .

6- خصص وقتا للآخرين : يقول احد المسنين بان اعمالا صالحة وجيدة يتم في الغالب تجاهلها او تحقيرها ، لذلك يجدر بنا ان نشعر بالسعادة اذ نخصص وقتا للآخرين .

7- احذر الاشخاص السلبيين : كما يجب ان نلاحظ الاشخاص الذين نثير عداءهم بانهم غير جديرين بصداقتنا فان لهم آثارا سلبية على حياتنا اكثر من افادة صداقتهم لنا ، لذلك يجب ان نتوخى الحذر عندما نقول اشياء تثير العداء ، فما كل معركة تتطلب القتال او الفوز ، لذلك يجب ان نتعلم ايضا كبح انفسنا ومتى نتوقف وان الفشل يعلمنا اكثر من النجاح .

8- تعلم من كل ما عشته : بعد ان نكون عشنا اكثر من نصف حياتنا على الارض ، نعرف ان في الحياة اشياء يجب ان نتحملها اكثر من الاشياء التي يمكن تحقيقها.

لذلك يجب التعلم كيفية التأقلم مع الشدة.وتذكر هذين المبدأين : ليس الاكثر هو الافضل ، واسلوب التكيف يجب ان لا يولد المشاكل .

9- حافظ على علاقاتك الطيبة مع من تحب : فما دمت مؤمنا بمعتقداتك حافظ على علاقاتك الطيبة مع الاشخاص الذين تحبهم ، واعمل مع الشباب ، هذه العوامل تأكل الشدة.

10- احذر المنبهات :واحذر ان تعالج الشدة والتوتر بأمور لا تفلح، مثل اللجوء الى السجائر والكحول وغيرها.واخيرا تذكر ، ان العسر يصادف دوما المجدين والمؤمنين .

اتمنى على كل من لديه مسنّ ان يرعاه ويهتم به عملا بقول نبينا الحبيب الرحمة المهداة للعالمين صلوات الله وسلامه عليه وعلى آله حيث قال:"وقروا كباركم وارحموا صغاركم ".
مع سلامي لكل المسنين ودوام محبتي ودعواتي لهم.

مناشدة
أرجو من كل من يرغب بمساعدة او رعاية مسنّ او مسنّة التواصل معي وتقديم ما يمكنه تقديمة وجزاكم الله خيرا .

الكاتبة سلام الحاج
عاملة اجتماعية في رعاية المسنين
أسعى لتأسيس جمعية خيرية ترعى المسنين نفسيا واجتماعيا
بعون الله تعالى وتعاون اهل الخير والاحسان