تعتبر الرياضة عنصراً أساسيا لتنظيم سكر الدم وتختلف نوعية التمارين الرياضية باختلاف العمر والجنس والحالة الصحية ثم المقدرة الذاتية للفرد.
ولكن يجب استشارة الطبيب أو معلم السكر قبل البدء ببرنامج رياضي منتظم لمساعدة الأطفال والمراهقين السكريين في اختبار نوع الرياضة المناسب.
والرياضة مع التغذية هي من أهم أجزاء العلاج للنوع الثاني من السكر، ولكن في النوع الأول من السكري عند الأطفال الرياضة هي جزء مهم للحياة كأي شخص عادي ولكن العلاج الأساسي هو الأنسولين، ولذلك الرياضة تساعد الطفل على التقليل من جرعة الأنسولين وذلك بمساعدة الطبيب المعالج، والأهم من هذا هو أن الرياضة المعتادة لدى الطفل تسبب نقص في مستوى الجلوكوز في الدم بسبب زيادة حساسية الأنسولين في الجسم، وفي بعض الحالات القليلة تزيد مستوى الجلوكوز في الدم بسبب زيادة إفراز الأدرينالين.

وهناك دراسة على 50 طفل سكري لمستويات الجلوكوز في الدم في يوم ظلوا فيه لفترات طويلة بدون حركة، وفي يوم أخر مارسوا فيه التمارين الرياضية حيث أن جرعة الأنسولين ثابتة في كلا الحالتين، حيث أدت ممارسة الرياضة على شكل تمارين لمدة ساعة - وذلك في الساعة الرابعة مساء - إلى حدوث مستويات أقل في سكر الدم على مدار الأربع عشرة ساعة التالية (أثناء الليل) وكانت القراءات للسكر في الدم مابين 110-150 ملجم / ديسيلتر، أما الذين لم يزاولوا الرياضة في ذلك اليوم فقد كانت القراءة من 150 /200 ملجم /ديسيلتر.
وعندما نتكلم عن الرياضة لدى الأطفال السكريين لا نقصد بها الجلوس مع البلايستيشن فهذا النوع من الرياضة غير حميد لأن الجسم لا يستفيد منها بالعكس تؤدي إلى الكسل وتساعد على أكل المزيد من الوجبات السريعة التي تؤدي إلى السمنة وبالتالي النوع الثاني من السكري.
ومن فوائد التمارين الرياضية :
1- أنها تلعب دورا هاما في تنظيم السكر والدهون في الجسم.
2- المحافظة على الوزن المثالي.
3- تقلل من كمية الأنسولين المستخدم وذلك بزيادة حساسية الأنسولين في الجسم.
4- تؤدي إلى استخلاص الجلايكوجين المخزن في العضلات واستهلاك الجلوكوز وبالتالي نقص السكر في الدم.
كيف نمارس تمارين رياضية صحيحة :
1- التأكد من الحالة الصحية للمريض بواسطة الطبيب.
2- التأكد من سكر الدم قبل البدء في الرياضة والأفضل أن يكون مستوى سكر الدم مابين 150-180ملجم /ديسيلتر.
3- أن يكون عمل الرياضة بشكل تدريجي ثم تزيد مدة وكثافة الرياضة للمعدل المطلوب، ثم تهيئة الجسم بتمارين التسخين لمدة 5-10دقائق وبالتالي إنهائها بتمارين الاسترخاء.
4- قم بعمل الرياضة التي تحبها ثم خصص وقتا للراحة أثناء التمارين إذا لزم الأمر.
5- عدم ممارسة الرياضة عند المرض العارض أو الإصابات الناتجة عن التمارين الرياضية.
6- القياس لسكر الدم يجب أن يكون قبل وأثناء وبعد الرياضة بساعتين مع توفر وجبة خفيفة أثناء الرياضة وذلك لتجنب الانخفاضات الطارئة.
الاحتياطات عند ممارسة الرياضة :
1- ارتداء الملابس الرياضية المناسبة.
2- الرفيق كالزميل أو أحد أفراد الأسرة أو الصديق وذلك للمساعدة عند حدوث انخفاض السكر.
3- حمل البطاقة أو الكرت التعريفي بأنك مصاب بالسكري وفيه أيضا جرعات الأنسولين المستخدمة.
4- أختر المكان الآمن والوقت المناسب لعمل الرياضة.
5- شرب الماء والسوائل عند النوم.